BA+BCAA+jablczan z sfd +Shock Therapy

dt porcja shocka przed treningiem +10gr bcaa +3gr ba po treningu 5gr jablczanu +40gr carbo 15 min po 30 gr bialka dnt rano na czczo 5 gr jabczanu +3 gr baa ,prosze o poprawki jesli cos nie tak poskladalem czy taka ilosc kreatyny wystarczy cy dac w dzien tewningowy jeszcze rano na czczo ?

Białko możesz dać bezposrednio po treningu
Bcaa sprawdz ile mają w 1g czystego bcaa i potem się tym kieruj,no i w dnt bcaa nie potrzebne
ILe masz w przedtreningówce BA?
Jle masz rózwnież kreatyny w tej przedreningówce
Dodawać nie musisz aczkolwiek ja wolę mieć te 3-4g za dużo niż na mało

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-01 08:27:28

shock pewnie te 4-5g kreatyny ma więc tyle starczy, nie musisz czekać tych 15 minut no chyba że się zapchasz carbo i nie możesz więcej wypić to mozesz odczekać.

to w jednym szejku wymiesza wszytsko

również uważam, że możesz sobie razem wszystko wymieszać carbo+białko+jabłczan od razu po treningu i pasuje

nie każdy np lubi smak vaniliowe białko + pomaranczowe carbo, ja takich miksów nie lubię.

no też racja, nie pomyślałem o tym megamixie to zamiast carbo równie dobrze może wciągnąć banana lub dwa zależnie od potrzeb, ja tak robię

Ja piję białko waniliowe hi-tec, carbonox pomarańcza, jabłczan o smaku cytryny bcaa xplode ananas. Wchodzi elegancko ;)

wszystko zależy od indywidualnych upodobań i smaków, i tego jak bardzo do tego przykładasz wagę

dla mnie i tak carbo zbędne