Czy kawa jest dla sportowców ?

Witam Panowie, czy sportowcy mogą pić kawe ? trenuje piłke nożną + trening w domowych warunkach siłowy. czekam na odp

kiedys pilem mineralne ale duzo kasy na to szlo, bede musial wrocic jednak do tego....
poza tym ostatnio sporo coli pilem, tez bede musial ograniczyc....
no i zauwazylem ze o polowe za malo izotonika sypalem

Mogą, ale muszą uzupełniać płyny i minerały.
I to mogą oznacza 1-2 kawy dziennie.
Trzeba też pamiętać o zakwaszaniu ogranizmu.

Jasne że mogą.

oki dziekuję za odp.

Oczywiście, że możesz używać kofeiny do swoich treningów. Kofeina działa silnie na ośrodkowy układ nerwowy dlatego jak najbardziej zaleca się suplementowanie jej w sportach siłowych oraz sportach o charakterystyce interwałowej jaką jest piłka nożna. Kofeina przez swój wpływ na centralny układ nerwowy pobudza koncentracje i poprawia znacząco refleks, który jest bardzo ważny np. przy startach w piłce nożnej. Kofeina stymuluje produkcje adrenaliny i pobudza produkcje kwasów tłuszczowych, które są podczas treningu wykorzystywane hamując tym samym pobieranie glikogenu mięśniowego.
W nawiązaniu do piłki nożnej musisz jednak pamiętać, iż tak jak napisał Ci Jabi musisz uzupełniać płyny i minerały ponieważ kofeina działa silnie diuretycznie na nasz ustrój. Poza tym sprawdź swój próg odpowiedniego oddziaływania kofeiny, która waha się w granicach 200-1000mg. Podpowiem Ci tylko, że filiżanka kawy ma około 80 mg kofeiny.

Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2013-01-18 14:49:51

Dziekuje za dogłębne wytłumaczenie dużo mi to rozwiało wątpliwości przy okazji wytłumacze kolegą , zakupie potas i magnez w aptece i nie bd juz kawy unikał bo czuje sie po niej dobrze.

Jak masz kupować Magnez postaw na Magne-100 Sport z Treca. Najlepsza opcja na rynku.

Najlepsze jest dla sportowców espresso. Krótko zaparzane, strzał kofeiny. Należy pamiętać jednak, że to diuretyk i zakwasza organizm.
Jedno lub dwa nie zaszkodzi.

a co zrobic jesli mimo picia izotoniku podczas treningu nadal wystepuja skurcze w lydkach (po 80mg kofeiny)? (codziennie przed snem 500mg magnezu)

potas i sód masz w diecie ? albo dostarczasz jakoś ?

Ja mam potas, magnez i nie miałem skurczy w ogóle tylko ogólnie czym wieksza masa była tym wieksze pompowanie łydek ale skurczy 0.

Pamiętajcie, że kawa i kofeina to jednak nie to samo. W kawie mamy kofeinę i polifenole, znoszące negatywny wpływ kofeiny (np. gorsza wrażliwość insulinowa). Co do Mg to słyszałem, że lepiej brać mniejsze dawki, ale rozłożone na dłuższy okres czasu, czyli bez dawek uderzających.