Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
biore na noc jako ZMA jabolcokk oczywiscie potas i sod mam w diecie ale nie jakos specjalnie zwiekszone wartosci, poprostu sie nie wystrzegam a jem sporo (ekto). Problem wystepuje jedynie podczas treningow kosza gdzie duzo biegam i sie duzo poce. Na silce nigdy nie mialem skurczu...
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Potas wrzuć na razie i zobaczysz czy to to, najlepiej jakiś o przedłużonym uwalnianiu. i Magnez tak jak kolega pisał wcześniej najlepiej rozłożyć w ciągu dnia.
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55930
jak dużo pijesz tego izotonika ?
pij dużo płynów, bo to właśnie niedostateczna ich ilość wpływa na pojawienie się skurczy (tkanki nie są odpowiednio nawodnione)
badałem to na swoim przykładzie, gdy miałem na studiach zajęcia na basenie
zawsze podczas pływania łapały mnie skurcze, albo dużego palca u nogi, albo łydki, albo podudzia, nie dawałem rady pływać
któregoś dnia, postawiłem sobie przy starterze butelkę z wodą i po 1-2 długościach zatrzymywałem się na parę łyków wody (nie za dużo na raz) i skurcze totalnie ustępowały
tak samo w przypadku gdy na siłowni wypije zbyt małą ilość wody
Szacuny
6
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55930
moim zdaniem 1 litr wody, jest zbyt małą ilością jeśli chodzi o uzupełnianie płynów podczas treningu, ale to też zależy od jego intensywności i objętości
jeśli chodzi o samą wodę, to staraj się wybierać wody mineralne zamiast wód źródlanych (wody źródlane, są to zazwyczaj te najtańsze jakie kupujesz np. w hipermarketach)
jeśli podczas treningu pojawia Ci się w ustach uczycie suchości, jest to pierwszy z objawów odwadniania organizmu
Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2013-01-30 21:56:46
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
kiedys pilem mineralne ale duzo kasy na to szlo, bede musial wrocic jednak do tego.... poza tym ostatnio sporo coli pilem, tez bede musial ograniczyc.... no i zauwazylem ze o polowe za malo izotonika sypalem