anubis84
Z tym zestawem zrobisz cykl 8 tygodniowy. Jak chcesz dłuższy to dokup ok 200-300g mono czy kapsów.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
...
Kols
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
994
W takim razie w dni treningowe mija sie z celem branie na rano storma. Skoro organizm przyswaja tylko do 10g kreatyny to wystraczy assault przed treningiem i storm po. Zgadza sie?
...
wincol
Ekspert
Szacuny
3168
Napisanych postów
25324
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419438
to nie jest tak,ze przyswaja tylko 10g ale faktycznie wystarczy w dt Assault przed i Storm po treningu
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-24 15:11:14
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-24 15:11:14
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
994
DT: przed treningiem assault po storm
DNT: rano na czczo storm
Takie dawkowanie wystarczy? Takim trybem cykl bedzie wystarczajaco dlugi i kupowanie mono mija sie z celem :)
Zmieniony przez - Kols w dniu 2013-01-24 15:14:45
DNT: rano na czczo storm
Takie dawkowanie wystarczy? Takim trybem cykl bedzie wystarczajaco dlugi i kupowanie mono mija sie z celem :)
Zmieniony przez - Kols w dniu 2013-01-24 15:14:45
...
Ekspert
Szacuny
3168
Napisanych postów
25324
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419438
bedzie ok
...
Devis96
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
780
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18693
Wincol jest tak ze jest w stanie przyswoic tylko 10g kreatyny na dobe to jest naukowo udowodnione... A jak bedzie pil wiecej to to poprostu wydali.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
etam, inne jest zapotrzebowanie osobnika 70kg a inne np 110 kg.
Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g
dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny)
Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g
jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien!
Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g
dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny)
Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g
jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien!
Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
994
Moja waga to 103kg. Dziwie się,ze na tylu forach,wątkach,postach radza brac w dni treningowe rano storm,przed treningiem assault i po storm. Skoro dalej w innych tematach pisza o 10g na dzien.
...
Ekspert
Szacuny
3168
Napisanych postów
25324
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419438
Devis96Wincol jest tak ze jest w stanie przyswoic tylko 10g kreatyny na dobe to jest naukowo udowodnione... A jak bedzie pil wiecej to to poprostu wydali.
wklej link do tego badania,
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
780
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18693
Czytalem to w gazetach kulturystycznych.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
