Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Z tym zestawem zrobisz cykl 8 tygodniowy. Jak chcesz dłuższy to dokup ok 200-300g mono czy kapsów.
...
Napisał(a)
W takim razie w dni treningowe mija sie z celem branie na rano storma. Skoro organizm przyswaja tylko do 10g kreatyny to wystraczy assault przed treningiem i storm po. Zgadza sie?
...
Napisał(a)
to nie jest tak,ze przyswaja tylko 10g ale faktycznie wystarczy w dt Assault przed i Storm po treningu
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-24 15:11:14
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-24 15:11:14
...
Napisał(a)
DT: przed treningiem assault po storm
DNT: rano na czczo storm
Takie dawkowanie wystarczy? Takim trybem cykl bedzie wystarczajaco dlugi i kupowanie mono mija sie z celem :)
Zmieniony przez - Kols w dniu 2013-01-24 15:14:45
DNT: rano na czczo storm
Takie dawkowanie wystarczy? Takim trybem cykl bedzie wystarczajaco dlugi i kupowanie mono mija sie z celem :)
Zmieniony przez - Kols w dniu 2013-01-24 15:14:45
...
Napisał(a)
Wincol jest tak ze jest w stanie przyswoic tylko 10g kreatyny na dobe to jest naukowo udowodnione... A jak bedzie pil wiecej to to poprostu wydali.
...
Napisał(a)
etam, inne jest zapotrzebowanie osobnika 70kg a inne np 110 kg.
Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g
dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny)
Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g
jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien!
Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g
dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny)
Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g
jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien!
Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Moja waga to 103kg. Dziwie się,ze na tylu forach,wątkach,postach radza brac w dni treningowe rano storm,przed treningiem assault i po storm. Skoro dalej w innych tematach pisza o 10g na dzien.
...
Napisał(a)
Devis96Wincol jest tak ze jest w stanie przyswoic tylko 10g kreatyny na dobe to jest naukowo udowodnione... A jak bedzie pil wiecej to to poprostu wydali.
wklej link do tego badania,
Polecane artykuły