DOBRY CYKL

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Moje bf = 22 poniewaz jestem troszke zalany ale redukcjie po masie przewiduje
2) wiek - 20
3) waga/wzrost - 87/186
4) staż treningowy - niecały rok
5) cel cyklu - sila masa
6) stosowane już wcześniej suplementy białko i cm3
7) stosowane wcześniej spalacze - SCORCH PONAD ROK TEMU
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - BIAŁKO HI TEC PROTEIN ANAOL
9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 100dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 500
12) uwagi i sugestie
Myślę nad cyklem
Green magnitude
white flood
BCAA XTRA

cykl jak najbardziej ok
rozpiske potrzebujesz?

Przydała by sie bo mam dylemat ponieważ w pon srody i piatki mam treningi tajskiego i dodaje 50g przed i po treningu carbo nie wiem czy coś jeszcze w te dni
siłka we wtorki czwartki i soboty

Zmieniony przez - bambej w dniu 2013-01-06 18:51:23

to zrób tak
codziennie rano 10g GM
zawsze po siłowni 10g GM
bcaa przed siłką/przed sw
white flood tylko przed siłką

Podobnie myślę tylko nie wiem co z tym bcaa ile gram dawać na porcję
i czy nie lepiej dawac przed i po treningu a może w trakcie

Zmieniony przez - bambej w dniu 2013-01-06 18:59:42

najlepiej byłoby przed i po
ekonomicznie - dawaj tylko przed
porcja 15-20g

Ok to Wielkie Dzięki

a co myślicie by dawać Gm w DNT rano i po treningu SW ok 21 czy to wpłynie na jakość snu???

Jak ciężkie treningi SW to możesz dać. Co do snu to fajerwerków bym się nie spodziewał.

no lekkie na pewno nie są