Jak oceniacie diete?

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Czesc mialem diete na 3000 kalori ale nie roslem dlatego postanowilem powiekszyc kalorie prosze o ocene
Waagaa - 60kg
wzrost -170cm
uprawiane sporty-siłownia

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

2932
kcal
163 g
białka
93 g
tłuszczu
359 g
węglowodanów
Z platkow owsiany na chleb pelnoziarnisty
i orzechy zamiast 100g 25gram
teraz jest dobrze?

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-01-21 10:58:53

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Kurde orzechy w posilku to 50gram , nastepne 50gram to w 3 posilku , a przed treningiem 20gram oliwy rozdzielilem troche ;)

...

TomekSFD95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263

Zamiast jeść ryż 4x dziennie jedz makaron, kasze, ziemniaki..

...

MAX11

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9073

Potrzebujesz dużo kurczaka i ryżu. Coś czuje że szybko Ci sie przeje ta dietka podmień na rybke w którymś z posiłków .

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

przesadziłeś ze wszystkim, za dużo białka, węgli i tłuszczy, kcal też.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Oczywiscie zmieniam to tylko rysopis , peepeek odjąć około 300 kalori ? , mialem 3000kalori i waga nic nie ruszała sie

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

3300 spróbuj

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

Obciac z wegli czy tluszczy ?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

i to i to, głownie z tłuszczy bo tam juz poleciales

...

maciej1997

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 824 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14671

zlikwidowałem oorzechy 50gram , teraz jest tak 3258
kcal
176 g
białka
114 g
tłuszczu
381 g
węglowodanów

Może odjąc weglowodany w dni nie treningowe 80 gram a dodac tluszcz 30gram , a w dni treningowe 381 weglowodanow a tluszcz 114 ?

...