...
Napisał(a)
Teoria zaliczona ;) od nowego tygodnia treningi takie jak powinny być ;)
...
Napisał(a)
czekamy na te treningi
ktos to wogole przeglada?
http://www.sfd.pl/Lurek4/samo_się_nie_zrobi_-t911977.html#post8
...
Napisał(a)
Dzisiaj nogi, więc wpiska bedzie dokładniejsza, dzieki daniel :P
...
Napisał(a)
Nogi:
Przysiad Tył 5s 80x12/90x12/112x12/122x12/122x12
Przysiad Przód 4s 70x12/80x12/90x12/90x12 spory zapas
Przysiad Bułgarski 3s 10x12/10x12/10x12 pierwszy raz od bardzo dawna robiłem to ciężar na wyczucie
Uginanie leżąc 5s 25x15/28/x15/32x15/32x15/28x15
+ rozciąganie
Jutro zrobie łydki i brzuch bo dzis wyebany byłem.
Ciężar w przysiadzie niewielki w ostatnich seriach bo na gryf miesci sie tylko 122kg i juz gdzies od 2 albo 3 miesiecy musze konczyc serie tym ciężarem.
Tyle :)
Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-01-20 21:51:03
Przysiad Tył 5s 80x12/90x12/112x12/122x12/122x12
Przysiad Przód 4s 70x12/80x12/90x12/90x12 spory zapas
Przysiad Bułgarski 3s 10x12/10x12/10x12 pierwszy raz od bardzo dawna robiłem to ciężar na wyczucie
Uginanie leżąc 5s 25x15/28/x15/32x15/32x15/28x15
+ rozciąganie
Jutro zrobie łydki i brzuch bo dzis wyebany byłem.
Ciężar w przysiadzie niewielki w ostatnich seriach bo na gryf miesci sie tylko 122kg i juz gdzies od 2 albo 3 miesiecy musze konczyc serie tym ciężarem.
Tyle :)
Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-01-20 21:51:03
...
Napisał(a)
ciezary fajne
nie rob jutro brzucha i lydek, szkoda regeneracje przerwywac, zrob na koniec po nastepnym treningu
nie rob jutro brzucha i lydek, szkoda regeneracje przerwywac, zrob na koniec po nastepnym treningu
...
Napisał(a)
dzieki :) jutro po klatce i barkach zrobie, mysle ze bedzie ok ;)
Poprzedni temat
Podciąganie końcówki sztangi
Polecane artykuły