Kamils31 - Mase czas zacząć!

Teoria zaliczona ;) od nowego tygodnia treningi takie jak powinny być ;)

to gratulacje ;)

czekamy na te treningi

Dzisiaj nogi, więc wpiska bedzie dokładniejsza, dzieki daniel :P

nie ma za co ;D czekam z niecierpliwością ;)

Arnold ! mój człowiek przyrostów i braku kontuzji życzę

Nogi:
Przysiad Tył 5s 80x12/90x12/112x12/122x12/122x12
Przysiad Przód 4s 70x12/80x12/90x12/90x12 spory zapas
Przysiad Bułgarski 3s 10x12/10x12/10x12 pierwszy raz od bardzo dawna robiłem to ciężar na wyczucie
Uginanie leżąc 5s 25x15/28/x15/32x15/32x15/28x15

+ rozciąganie

Jutro zrobie łydki i brzuch bo dzis wyebany byłem.

Ciężar w przysiadzie niewielki w ostatnich seriach bo na gryf miesci sie tylko 122kg i juz gdzies od 2 albo 3 miesiecy musze konczyc serie tym ciężarem.

Tyle :)


Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-01-20 21:51:03

no kozacko, czekam na kolejną wpiskę. ;d

ciezary fajne

nie rob jutro brzucha i lydek, szkoda regeneracje przerwywac, zrob na koniec po nastepnym treningu

dzieki :) jutro po klatce i barkach zrobie, mysle ze bedzie ok ;)