Redukcja - Kobieta (174 cm - 68 kg)

Hej, przeczytałam dziennik, a i tak najbardziej zapamiętałam Twojego siniaka na nodze z pierwszej strony... MAMY TAKIE SAME , jak jeden zejdzie to po pierwszym treningu z low kickami kolejny się pojawia
Trzymam kciuki, nie martw się obwodami, kiedyś się uda, najpierw trzeba wejść w zdrowe odżywianie i zakumpluj się ze swoim organizmem (też jestem na tym etapie)

No właśnie, miałam dziś zrobić fotę, ale jak zobaczyłam nogi po ostatnich treningach to zwątpiłam... normalnie przemoc w rodzinie Mam wrażenie, że moje ciało jest na etapie mszczenia się na mnie za te lata katorgi i d****nych wyrzeczeń...

Kasia - jak chcesz mogę Cię trochę poutwardzać

Żartuję - po wczorajszym całym dniu sw też jestem niczym "zbite jabłko". Także dzisiaj poza 40 obowiązkowymi przysiadami - pełna regeneracja. Nawet przebieżki nie będzie. Mam dzień lenia

nie wkleisz/wyślesz fot to jak ktoś może ci pomóc/doradzić? czy chcesz dalej mówić, że nic się nie dzieje?

UNKNOVVN

nie wkleisz/wyślesz fot to jak ktoś może ci pomóc/doradzić? czy chcesz dalej mówić, że nic się nie dzieje?

A kto powiedział, że nie wkleję? Wkleję, jak będę miała możliwość zrobienia ich na spokojnie :) miałam pełną chatę przez łikend, a na tych naszych 50 m, ciężko o chwilę prywatności przy sesji foto

porandojin

Kasia - jak chcesz mogę Cię trochę poutwardzać
[...] Mam dzień lenia

Ale, że co? Będziesz mnie tłukła, aż stracę czucie?
Za dzień lenia Twoje ciało będzie Ci zapewne wdzięczne :)

no coś o zobaczeniu nóg napisałaś, więc zrozumiałam, że przez nie nie zrobisz fot nie no jasne

Mogę Cię obić - szybciej się przyzwyczaisz do sińców i bólu (-:
Nie ma za co - nie musisz się odwdzięczać.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-20 17:28:19

UNKNOVVN

no coś o zobaczeniu nóg napisałaś, więc zrozumiałam, że przez nie nie zrobisz fot nie no jasne

Śmiałam sie z siniorów :D jutro mam rano wolne i jest pusto to się obfocę, nienawidzę tego ale zrobię :)

porandojin

Mogę Cię obić - szybciej się przyzwyczaisz do sińców i bólu (-:

Dobra, w końcu oddam koleżance, która ciągle mnie obija ;) musimy zatem umówić się na jakąś sesję... tylko przez styropian, żeby aż tak nie zsinieć

Średnio mi to wyszło bo miałam 15 min 'wolnego', ja niestety nie widzę żadnych zmian ;( oprócz zsiniałych kolan dzięki treningom kravki.

Wrzucam same linki, bo nie mogę na siebie patrzeć

http://img402.imageshack.us/img402/2930/foto1kmf.jpg

http://img204.imageshack.us/img204/2425/foto2ef.jpg

http://img812.imageshack.us/img812/6827/foto3bl.jpg


Wczorajszy trening /20 min aero/
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
-10x4/10x4/10x6
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
- 10x6/10x6/10x8
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
- 10x20/10x25/10x25
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
- 10x6/10x6/10x8
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3 serie po 15
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
-10x6/10x6/10x6
7. Prostowanie ramion na wyciągu
-10x24/10x26/10x26
8. Prostowanie nóg siedząc
-10x50/10x55/10x55
9. Uginanie nóg leżąc
Trzy serie po 10, 11 krążków w pierwszej, 12 krążków w drugiej i trzeciej
10. Przywodziciele na ginekologu
-10x45/10x50/10x55
11. Odwodziciele j.w.
-10x45/10x50/10x50
12. Wspięcia na palce z krązkiem 10 kg, bo maszyna była oblegana.

Dziś 1,5 kopania na krav maga.

Zaległosci:















Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2013-01-21 12:28:51

Jakieś sugestie? Coś zmienić, czy zostać przy tym samym?