Jakie odżywki brać najlepiej na mase?

Siema, mam pytanie, jakie odżywki brać najlepiej na mase? Brałem już Mutant Mass i mieszałem z X-Pandem przy diecie i przytyłem 10kg, ale zaniedbałem troszkę siłownie i sporo mi spadło. Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej brać, jakie odżywki ze sobą zmieszać żeby przytyć. Wiek 20 lat, 72kg, 182cm.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html pelna ankiete wrzuc

1) Szczupła aylwetka ciała
2) 72kg, 182cm
4) Rok
5) Masa, siła
6) Mutant Mass, hemorush, x pand
7) -
8) -
9) -
10) zapotrzebowanie kcal 2800
11) 1000zł
12) Chciałbym jakieś dobre odżywki na poprawienie masy i siły, jestem na siłowni 3-4 razy tygodniowo, nie mam żadnych przeciwwskazań aby zażywać suplementy.

interesuje cie glownie cos kreatynowego czy odzywki do uzupelnienia diety tez?

I to i to. Uzupełnienie diety jest mi potrzebne tylko w weekendy bo pracuje na ranna zmiane i nie mam czasu przygotowywać tego co chce. W tygodniu raczej pilnuje tego co jem. Ogólnie z efektów po mutant mass byłem zadowolony, ale interesowałoby mnie coś jeszcze lepszego poniewaz chce przytyc do okolic 100kg, ale na początek spokojnie by mi starczyło 10-15kg.

w przeciagu 3 lat sie rozumie te 15kg? bo jezeli po jedym cyklu to nie da rady by byly to miesnie, jedynie w 10% przy dobrej diecie

Nie musi być to czysty mięsień, jestem dość szczupły i troszkę tłuszyku by mi nie zaszkodziło, na żeźbie mi bardzo nie zależy. Chce tylko przytyć i nabrać mięśni.

https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Rage-opis1506.html
+
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder-opis20.html
+
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
+
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

do uzupelnienia michy
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_Protein-opis27093.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Ile mniej więcej przy diecie powinienem na tym przytyć?

tego nie wie nikt

No dobra, dzięki. Rozumiem że można je bez problemu ze sobą mieszać?