Mniejsze Ciezary

szlo lepiej podkreslily sie bardziej miesnie jak i sila poszla do przodu
tylko na prawde kwestia doboru ciezaru dobra silownia i efekty mega moga byc

mateoxd1

Lurek4 a jak zaczales stosowac mniejsze obciazenie a poprawna technike to szlo do przodu? Wlasnie bylem godzinke temu na silowni zrobic barki i biceps i chyba dobralem dobry ciezar bo czulem pompe

Chlopaki skoro tak fajnie mi odpowiadacie to jak z tymi sztukami walki? Konkretnie Kickboxing....Ktos moze tutaj cwiczy i silke i SW? Poniewaz mialem zalozony inny temat ale tam mnie olali calkowicie. chodzi poprostu o godzenie jednego z drugim, poniedzialek,czwartek kickboxing, wtorek,sroda,piatek silownia, dietki nie ma ale miche trzymam i wam powiem ze nie czuje sie nagorzej wrecz przeciwnie cala energia ze mnie tak fajnie zeszla i jestem taki lekki xDD Bo akurat dzis bylem na treningu...Wiecie nie chce byc ani ogromnym kulturysta ani zaj**istym fighterem, ten kickboxing to poprostu taki dodatek....Wiec nie jest to nic zlego ani sprzecznego? Dziekuje za odp ;) Ciezar na silownitez zmniejszam zeby poprostu miesnie lepiej angazowac

pod SW obwody krecic najlepiej male ciezary duza intesywnosc
albo crosfit(taka teraz moda)

Skoro nie chcesz być wielki, to trenuj to sobie śmiało, sztuki walki to fajny sport. Z tym, że ja wtedy trening siłowy bym skrócił jak tylko się da, szybki, intensywny i konkretny, bez p******enia się z milionem serii. No i pracował nad wytrzymałością. Warto byłoby abyś jednak dopracował dietę, żeby te kcal były na plus, ja przy 5 w sumie z tego co piszesz treningach w tyg uważałbym na przetrenowanie (wypalenie) - a brak diety czy dieta z dupy to pierwszy krok do tego. Dbaj o dobry sen.
ed: przejrzałem Twój profil, jeśli wyniki siłowe są prawdziwe, pracuj nad nogami bardziej, 40kg w przysiadzie to bardzo mało, a w SW nogi są niezwykle ważne. Jak nie lubię tego kultu treningu nóg, wręcz przypominającego sektę momentami tak w Twoim przypadku jest on dość kluczowy.

Zmieniony przez - Chariot w dniu 2013-01-18 11:11:18

Hmmmm Chariot dzekuje za odpowiedz ale jest kilka kwestii ;) Moze zle napisalem ale poprostu SW ma byc ze tak powiem zabawa...Bede chodzil na nie bo chce sie czegos nauczyc ale priorytetowo traktuje silownie i to kocham ;)) Dane troszke nieaktualne....Propo nog to od marca/kwietnia zaczynam biegac + jakies lekkie cwiczenia z obciazeniem na nie na silowni bo jak bylem niedawno na kickboxie to nie wiem jak to wytlumaczyc ale kolano mi sie zblokowalo (mialem je zgiete calkowicie bo chyba ochraniacze zakladalem) i poprostu w momencie gry probowalem prostowac chyba kosc mi sie gdzies wbijala ; ((( niesamowicie zj**ane uczucie, nikomu nie zycze, dopiero jak wujek zlapal i na raz,dwa , trzy pociagnal to kosc wskoczyla na swoje miejsce, niesamoity bol byl ; / co moze byc tego przyczyna? Jakis niedobor czegos badz slabe nogi? Takze tak jak napisalem nogi bede powolutku tyrac, silka u mnie na 1 miejscu, a dodatkowo powolutku masuje ;)) Taaaak wiem duzo tego ale wierze ze sie uda. Pozdrawiam ;)

Powodzenia , hmmm Ja bym poszedl z tym do lekarza jezeli sprawia Ci to trudosci w wykonywaniu jakichkolwiek cwiczen silowych

Nieeeee dzieje sie to szczerze raz na kilka lat xDD Ostatni raz mialem tak z 3 lata temu, moze niedobor witamin;p

Mi sie odzywa tak kolano czasem ale to czesciej , co kilka miesiecy ... Hmmm no to moze i masz racje , a byles juz z tym przypadkiem u lekarza i dostales jakies antybiotyki lub zele rozgrzewajace ?

ciężar kulturyście przeszkadza, obejrzyj filmiki Kai Greene , nie jesteś ciężarowcem, jesteś kulturystą, chcesz mieć wielką klatę , nie silną klatę. take it in your mind. k***a

popatrz jak wygląda koleś ciskający 220kg przy wadze 70kg, nie ma klaty !!