Przyrost wagi

Witam mam problem na silownie zaczynam chodzic od jutra natomiast mam problem z przyrostem masy obojetnie jakiej nawet nie miesniowej
mam 184 cm wzrostu i waze 63 kg ;o tylko problem jest w tym iz caly tydzien z domu sie nie ruszalem zamulalem ciagle jadlem a waga z 63 kg spadla mi na 62,7 ? nie wiem czy jem cos nieodpowiedniego czy powinnem isc do lekarza bo nie ma sensu zaczynac silownic jesli powininem udac sie do lekarza i pytanie do was coo tym sadzicie ?


Zapotrzebowanie kaloryczne mam 2885.41

Czy pchac w siebie puste kalorie i to pomoze ??


Napisz moze w skrocie mniej wiecej moje menu dzienne

10 Rano przewaznie jajecznica z 4 jajek jak nie to to 2-3 tosty

16 Ziamniaki z jakims misem lub makaron z sosem

21 jakies kanapki toso lub makaron z sosem

Pomiedzy przewaznie jakies przekosaki sa malutkie

Zmieniony przez - awerfast12 w dniu 2013-01-17 09:45:34

Zacznij normalnie jeść to przytyjesz bo więcej to kobiety jedzą.

A czy jesli ladowal bym w siebie byle jakie kalorie byle by bylo 4 tys pomoglo by to ?

jezeli chcesz miec wiecej tluszczu to moze pomoc :). jedz 5-6 posilkow dziennie. jak te posilki powinny wygladac musisz poczytac w podwieszonych tematach.

Jak wyżej, jesz za mało to nie rośniesz. Zobacz jak wyglądają diety innych użytkowników, ile jedzą przy wymiarach podobnych do Twoich i wyciągnij wnioski.