Zakładam pierwszy dziennik, w tym roku na wakacje planuje pierwszą redukcję, żeby zobaczyć jak to bedzie wyglądało ;P
Informacje podstawowe :
Wiek - 18 lat
Wzrost - 178cm
Waga - 91kg
Budowa - hvj wie
Biceps - 40cm
Klatka - 114cm
Udo - 66cm
Łydka - 42cm
Talia - 90cm
Trening:
Poniedziałek:
Klatka + Barki
Wtorek:
Plecy + przedramie+ Łydki
Czwartek:
Bicek + Tricek + przedramie
Sobota:
Nogi + Łydki
Dieta:
ok 3g Białka, tłuszczu z 2g teraz próbuje dac wiecej tłuszczu kosztem ww, wegle z 4.5g jak bedzie zalewało to zmniejsze
To by było na tyle, zapraszam do zaglądania :P