Kamils31 - Mase czas zacząć!

Witam!
Zakładam pierwszy dziennik, w tym roku na wakacje planuje pierwszą redukcję, żeby zobaczyć jak to bedzie wyglądało ;P

Informacje podstawowe :
Wiek - 18 lat
Wzrost - 178cm
Waga - 91kg
Budowa - hvj wie
Biceps - 40cm
Klatka - 114cm
Udo - 66cm
Łydka - 42cm
Talia - 90cm

Trening:
Poniedziałek:
Klatka + Barki
Wtorek:
Plecy + przedramie+ Łydki
Czwartek:
Bicek + Tricek + przedramie
Sobota:
Nogi + Łydki

Dieta:
ok 3g Białka, tłuszczu z 2g teraz próbuje dac wiecej tłuszczu kosztem ww, wegle z 4.5g jak bedzie zalewało to zmniejsze





To by było na tyle, zapraszam do zaglądania :P

Powodzenia :]

Będę śledził ! super gość, Powodzenia Arnii <3

widze ze od ostatniego dziennika przymasowałeś coś

ciśni

no troche kg wpadło :P dzieki wszystkim :D

wiecej fot

jescze przód
po rozgrzewce




Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-01-17 14:12:52

to masuj z głową, bo już trochę tłuszczu masz. Do pleców się bardziej przykładaj i pośladkowe chyba nie skalane treningiem, a to w sumie największe mięsnie

nie no pośladkowe nie małe, choc na tej focie takie wyszły, przy przysiadach dość mocno obrywają, tłuszczu troche sie nazbierało przez te 2 lata, ale teraz jeszcze pare masy i redu, a potem juz lepiej zapanuje nad dietą ;)

nie chodzi o to czy małe czy duże. Bezkształtne. Powinny być w kształcie lekkiej litery C. Są formy przysiadów, gdzie pośladki dostają bardzo mało. Sam przysiad nie rozwinie też wszystkich 3 głównych mięśni pośladkowych. Mięsień pośladkowy średni np nadaje kształtu z góry. No i dla zdrowia też są ważne.

zrobiłem fotke teraz jak to wygląda
to góra i bok całkiem ok, ale dół posladka słaby :P