Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

Obyś miał rację!
Po treningu byłem dosyć słaby przez cały dzień!
A przecież trenowałem o połowę mniej!
Plecy będą jutro.
Przeglądam teraz dziennik Karola Małeckiego - objętość treningowa niesamowita!

Tak jak planowałem - były dzisiaj plecy:
1.Podc. nachwytem 4x8p
2.Podc. sztangi nachwytem do klatki w opadzie 60kg/4x12p maszyna była zajęta; nie dokładałem ciężaru gdyż mocno czułem prostowniki a i ostatnie powtórzenia wykonywane były z trudem
3.Ściąganie na maszynie 12p 2x10p 8p
4.Wiosłowanie z góry na maszynie 4 serie
5.Przyciąganie w siadzie podchwytem 4x12-8p
6.Barki tylny akton 4x12-8p

widac całkowicie inny trening ,ciekaw jestem rezultatów

Też jestem ciekawy efektów.
Najbardziej dziwi mnie to, że jestem tak samo zmęczony (a może nawet bardziej) teraz niż gdy robiłem klatkę z plecami razem.
Starzeję się coraz szybciej

ojan

Też jestem ciekawy efektów.
Najbardziej dziwi mnie to, że jestem tak samo zmęczony (a może nawet bardziej) teraz niż gdy robiłem klatkę z plecami razem.
Starzeję się coraz szybciej

ja myśle ,ze to moze byc spowodowane nagłą zmiana treningu,do tamtego treningu organizm byl przyzwyczajony , po jakims czasie powinno byc lepiej ,

No postaram się :) na pewno motywacji mi nie brakuje :) czerpie ją każdego :D w chwili obecnej planuje zwiększyć masę jestem raczej kolesiem któremu cięzko jest przybrać na wadze jednak odkąd zacząłem jeść regularnie to się nieco zmieniło :) Co do fotki to była zrobiona jakieś 5 miesięcy temu ważyłem wtedy jeszcze mniej niż obecnie :D

Na razie jesteś młodym "kolesiem" i Twój organizm jest w stanie szybkiego wzrostu. Dlatego potrzebujesz więcej kalorii aby nabrać większej masy. Obecnie możesz umilać sobie życie nawet słodkościami (aż do momentu gdy zauważalnie nie przybędzie Ci tłuszczyku pod skórą - i tak będziesz lepiej wtedy wyglądać niż większość Twoich rówieśników!) Dzięki treningom przybędzie Ci też wóczas dużo masy mięśniowej!

Przed chwilą wyglądałem tak:



Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-17 10:25:59




Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-17 10:28:02

.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-17 10:30:27

Janie coś się sypnęło na stronie/serwerze i nie można dodawać fotek

ojan

.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-01-17 10:30:27

a ja tak:
,

:)