Plan treningowy ??

Witam wszystkich forumowiczów , chciałbym dać do oceny mój plan

Przysiady ze sztangą na barkach 4x10
Wiosłowanie hantlą 3x10 (plecy)
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3x10(klatka piersiowa)
wyciskanie sztangi w górę 3x10(barki)
uginanie ramion z hantlami stojąc 4x8 (biceps)
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x8 (triceps)

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ankieta

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 80

Wzrost : 177

Cel treningowy : Siła

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : żaden

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : będzie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nigdy

Ostatnio przerabiany plan: trochę sobie ćwiczyłem hantlami

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

ten plan nie jest dla Ciebie , poczytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

na pewno się przyda , dzięki !

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.