Problem..

Panowie nie wiedziałem bardzo w którym dziale zacząć ten temat...ale diete mam na 99% więc pomogliście mi nie raz wiec ...a wiec...zaczołem od 2 miesięcy ciężką prace fizyczna i treningi przebiegaja baaaardzo opornie...do tego czasu wszystko było dobrze waga skoczyła ciężar też a teraz wręcz przeciwniw...zwiększyłem zapotrzebowanie kaloryczne ale też nic :/...może wspomuc sie jakim suplementem? może cos doradzicie?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) mezomorfik
2) wiek 25
3) waga/wzrost 85kg/178cm
4) staż treningowy 3 lata
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna bcaa spalacze
7) stosowane wcześniej spalacze
8) no xplode.mono.olimp cretine xplode .bcaa.beta alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny -na cyklu

a pkt. 10-11-12?

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam aż tak dopracowanej diety ale staram sie jeść dobrze ryż kasze itd i nadrabiam czasami gainerem...
11)przewidziane finanse na cykl 300zł
12) uwagi i sugestie ...jakiś pomocny suplement na zmęczenie

wosku

10) ) nie mam aż tak dopracowanej diety ale staram sie jeść dobrze ryż kasze itd i nadrabiam czasami gainerem...

no to co napisałes to akurat nic o diecie nie mowi a juz na pewno nie to ze odzywiasz sie prawidlowo..

rozpisz przykladowy dzienny jadlospis co?

6.00-płatki owsiane.jajka albo białko

W pierwszym poście piszesz, że masz diete na 99% a w ankiecie "nie mam aż tak dopracowanej diety"
...
Najpierw porządne odżywianie potem suple.

6.00płatki owsiane..jajka albo białko
8.00 kanapki z chlebem razowym wędlina różna
9.00 tez kanapki.50gr gainera
10.00 tez kanapki
12.00 obiad ryz kasze piersi makarony
16.00 też jak przy obiedzie
18.00 trening
19.30 po treningu 60gr gainera
20.30 3obiad
22.00 białko

idz do działu odzywianie , tam popros o korekte diety bo nie wyglada to za dobrze,
pozniej dobierzemy jakies suple, bo tak za wiele nie pomoga