wosku

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

291

przeczytanych postów

7241

napisanych postów

Imię rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia technuk

Województwo Łódzkie

Miasto Rawa Mazowiecka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta średnia

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 10.01.2020 (19:53)

Data rejestracji 11.12.2007 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: 103 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: 175 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: 125 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 200 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ile procent ? panowie do jakiego stopnia % zatłuszczenia trzeba dojść aby póżniej budować dobrą mase?	4	2015-02-01 21:04
Szybkie pytania bez logowania	jaki poziom tłuszczu panowie do jakiego stopnia % zatłuszczenia trzeba dojść aby póżniej budować dobrą mase?	1	2015-02-01 21:03
Szybkie pytania bez logowania	ile procent panowie do jakiego stopnia % zatłuszczenia trzeba dojść aby póżniej budować dobrą mase?	1	2015-02-01 21:01
Po siłowni, o siłowni	jakie zatłuszczenie panowie do jakiego stopnia % zatłuszczenia trzeba dojść aby póżniej budować dobrą mase?	4	2015-02-01 21:05
Szybkie pytania bez logowania	ile procent tłuszczu panowie do jakiego stopnia % zatłuszczenia trzeba dojść aby póżniej budować dobrą mase?	0	2015-02-01 21:00
Szybkie pytania bez logowania	poziom tłuszczu panowie do jakiego stopnia % zatłuszczenia trzeba dojść aby póżniej budować dobrą mase?	0	2015-02-01 20:59
Szybkie pytania bez logowania	poziom tłuszczu a masa panowie do jakiego stopnia % zatłuszczenia trzeba dojść aby póżniej budować dobrą mase?	0	2015-02-01 20:59
Odżywki i suplementy	Przedtreningowe cześc...chciał bym kupic jakąś przedtreningówke do 100zł bo brak środków na koncie :/ mogli byście coś polecić....normalne pobudzenie dobra pompa....?	20	2014-10-19 11:46
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka jaką mogli byście polecic...już dawno nic nie kupowałem i nie wiem co jest warte...chodzi mi o w miare dobre pobudzenie i pompe :) z góry dzięki	11	2014-08-02 12:31
Doping	Susta 250	11	2014-07-30 15:05
Odżywki i suplementy	Spalacz...wybór.. który spalacz byście wybrali.... dorian yates - black bombs czy vpx - meltdown ....? black miałem pare próbek i kosa uuu....przedtr.ok a czy vpx też dobrze pobudzi i chodzi mi o oporny tłuszcz...z góry dzięki	6	2014-07-07 23:04
Doping	Problem z popędem	6	2014-06-14 17:09
Odżywki i suplementy	black bomb a libido? panowie czy to możliwe że po black bombie może osłabić sie libido?? słyszałem że po joszce może kuleć libido ale czy w black jest jocha? z góry dzięki za odp.	19	2013-11-20 23:45
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka panowie jaka przedtreningówka jest teraz na czasie...chodzi mi o mocniejszy towar...np game day ale jest drogi,,,	12	2013-11-19 15:49
Doping	Tamoxifen	16	2013-10-08 21:08
Doping	Rozpiska	3	2013-10-03 12:39
Odżywki i suplementy	king? panowie da rade gdzieś jescze kupic ''king leonidas'' ? może ktos ma na sprzedasz ??	10	2013-07-11 19:35
Odżywki i suplementy	dwa pytania... zacząłem redukcje i żeby troche to wspomóc kupiłem olimpu tse...i często czodze na tron za potrzebą 2-4 razy dziennie... czy to wina tse?? i jest może jakis specyfik żeby sie pozbyc apetytu na słodyce bo to baaardzo duzy problem na redukcji ??z góry	6	2013-07-09 14:04
Odżywki i suplementy	no booster? panowie który no byście wybrali?? bo mam dylemat....	18	2013-07-05 19:05
Odżywki i suplementy	joszka ile gr johy potrzeba na dobrą kuracje?? a myśle o kupnie yohimbine hcl 100x5mg palmas i w trakcie dodać jakis spalcz albo samą kofe. czy jedno udełko wystarczy z góry dzięki8-)	3	2013-06-19 16:53
Odżywki i suplementy	Vpx_Meltdown http://www.sfd.pl/sklep/vpx_meltdown-opis25913.html co o nim sądzicie? mógł by ktoś wyrazić swoją opinie kto go brał? bo zamierzam go kupić8-)	5	2013-05-12 22:26
Odżywki i suplementy	DAA od kąt zacząłem łykać daa stałem się osłabiony czasami bóle głowy itd...nie wiem czy to sprawka może tej złej pogody przeziębienie kaszel itd czy może daa...nawet bez wysiłku czuje mięśnie jak po 2godz na siłce...czytałem troche	11	2013-04-02 21:18
Odżywki i suplementy	Pytanie DAA a spalacz panowie czy do cyklu daa można dołączyć spalcz?? nie bęzie sie to gryzło ? :)	3	2013-03-19 17:51
Trening dla zaawansowanych	trening klatki panowie zawsze gdy robie klatke skos górny czuje i barki...zmieniałe skos ławki ..szerokość uchwytu technike i tak nic...czuje barki...co jest nie tak?	1	2013-03-19 19:00
Odżywki i suplementy	co sądzicie o tym specyfiky supplement facts serving size 1 capsule amount per serving % daily value elite purifying blend: bacopa monnieri extract, resveratrol (polygonum cuspidatum) (root), rosemary (rosmarinus officinalis) (leaf) 152 mg ** elite igniting blend:	0	2013-03-17 19:48
Odżywki i suplementy	spalacz z SFD panowie jest w naszym sklepie sfd spalacz z jochą?? znalazłem kilka w internecie które mają w składzie ,ale w składzie ze sklepu nie ma. z góry dzięki :)	7	2013-03-10 18:50
Odżywki i suplementy	DAA panowie łukac do tego wit. b6? czy przy cyklu 4tyg. nic sie nie stanie ? słyszałem o ginko itd... przeczytałem troche artykułów i każdy ma inne odczucia	6	2013-02-21 22:32
Odżywki i suplementy	spalacz panowie jaki składnik w spalaczach mniejsza apetyt?? z góry dzięki:)	14	2013-02-07 18:20
Odżywki i suplementy	ocena prodyktu http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_black_devil-opis26171.html panowie opłaca sie ?? jak myślicie??	5	2013-02-04 21:03
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w	11	2013-01-29 14:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ile procent ?	2015-02-02 21:27
Po siłowni, o siłowni	jakie zatłuszczenie	2015-02-01 21:34
Po siłowni, o siłowni	jakie zatłuszczenie	2015-02-01 21:17
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-12-25 10:15
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-12-25 09:42
Odżywki i suplementy	Przedtreningowe	2014-10-19 16:31
Odżywki i suplementy	Przedtreningowe	2014-10-19 12:57
Odżywki i suplementy	Przedtreningowe	2014-10-19 12:45
Odżywki i suplementy	Przedtreningowe	2014-10-19 12:40
Odżywki i suplementy	Przedtreningowe	2014-10-19 12:10
Odżywki i suplementy	Przedtreningowe	2014-10-19 12:05
Odżywki i suplementy	Przedtreningowe	2014-10-19 11:54
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-10-16 19:28
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-10-16 19:27
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-08-03 15:55
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-08-02 18:32
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2014-08-02 12:41
Doping	Susta 250	2014-07-31 16:00
Doping	Susta 250	2014-07-30 19:07
Odżywki i suplementy	Spalacz...wybór..	2014-07-08 11:09
Doping	Problem z popędem	2014-06-15 07:02
Doping	Problem z popędem	2014-06-15 06:50
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-27 20:38
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-06 17:16
Odżywki i suplementy	Spalacz - black bombs	2013-11-25 21:30
Odżywki i suplementy	Spalacz - black bombs	2013-11-24 22:04
Odżywki i suplementy	black bomb a libido?	2013-11-21 23:16
Odżywki i suplementy	black bomb a libido?	2013-11-21 20:26
Odżywki i suplementy	black bomb a libido?	2013-11-21 18:35
Odżywki i suplementy	black bomb a libido?	2013-11-21 17:15