Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wszystko jasne tylko nie bardzo wiem co oznacza PP a nie mogę się doszukać nigdzie..
Resztę ćwiczeń znalazłam na forum albo youtube i myślę, że te Turkish Getup będą powodem do śmiechu dla oceniających technikę, nie najlepiej u mnie z koordynacją
Trening testowy zrobię w przyszłą sobotę albo niedzielę.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Franii
Resztę ćwiczeń znalazłam na forum albo youtube i myślę, że te Turkish Getup będą powodem do śmiechu dla oceniających technikę, nie najlepiej u mnie z koordynacją
Możesz zawsze podrzucić mi link na maila jeżeli masz takie obawy.
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
Dołączam się do kibicowania
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow. DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
TYDZIEŃ 1
DZIEŃ 1
DIETA
TRENING
1. MC - 3x15 29kg
2. thrusters - 10 x 19 kg
3. podciąganie - 10 powtórzeń
+ 5km
Ad. 1 Powinnam zwiększyć ciężar w drugiej i trzeciej serii ?
Ad. 2 Robiłam to ćwiczenie pierwszy raz i nie wiem czy jest ok.
Ad. 3 Nie daje rady podciągnąć się porządnie sama ani razu a nie mam gum, więc robiłam z nogami na krześle.
To jakaś masakra.. No ale nic, następnym razem będzie widać mnie całą.
Tu też nie wiedziałam, że nie widać góry, do poprawy następnym razem.
Trening nie wydał mi się zbyt ciężki, może robiłam coś źle Mniej więcej tak to ma wyglądać ?
A tak w ogóle to jestem sierotą i nie potrafię odwrócić filmów, następnym razem nagram już inaczej.
A następnie 10x thrusters + 10x podciągnięcie. Ten obwód powtarzasz tyle razy, ile razy dasz radę w ciągu 20 min, powinno Ci wyjść przynajmniej ze 3.
Dopisałam Ci to dodatkowo kolorem niebieskim w poprzednim moim poście
Filmy skomentuje Hubert, ale ja już teraz powiem, że Twoje thrustersy to dygnięcia królewny Przysiad ma być jak zwykle dupcią do ziemi, jeśli możliwe tak, żeby tył uda zetknął się z łydką
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-14 13:15:58
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to nie doczytałam. Nic straconego, wcale mnie to nie zmęczyło, więc powtórzę porządnie i dodam film wieczorem, myślę, że ten pierwszy można w takim razie pominąć i w ogóle nie komentować.
I takie pytanie, czy można zastąpić czymś podciąganie, bo w takim razie będę musiała biegać między ćwiczeniami od pokoju do łazienki gdzie jest drążek (tylko tam dało się go zamocować) ?
edit: Już poprawione, wrzucę na yt i zrobię drugie podejście, tak myślałam, że coś robię nie tak poprzednio, przepraszam za nieuwagę..
Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-01-14 14:58:17