Dziennik Libry-Walka rozpoczęta

Teraz już wiem
i dopiero jak układam jadłospis i ściśle się go trzymam wiem co jem.
Wcześniej "niby" nic ie jadłam ale dopiero teraz widzę swoje podjadanie a to szykując kanapki skubnęłam plasterek szynki ,a to sera ,albo za każdym razem wchodząc do kuchni skubnęłam ciasteczko ,parę paluszków i tak się zbierało.
Wcześniej jakby mi ktoś powiedział że schudnę na diecie 1800 kcal jedząc i węglowodany i tłuszcze to popukałabym go w czoło.
Teraz się o tym na własnej skórze przekonałam i to dzięki wam dziewczyny.
JESTEŚCIE WIELKIE

Dzisiejszy trening:dla początkujących z piłką
marszobieg (2 min bieg , 4 min marsz) x 5
Wstawiam jutrzejszy jadłospis

Wstawiam jutrzejszy jadłospis.
Dzisiejszy trening: marszobieg (2 min bieg, 4 min marsz) x 5




Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-12 19:10:56

jadłospis na jutro i dzisiejszy trening:
dla początkujących z piłką
marszobieg (2 min bieg 4 min marsz) x5

Mam pytanie odnośnie mleka kokosowego czy mogę go użyć? mleko jest zrobione z wody i wiórek i od razu pytam o mleko migdałowe też robione samodzielnie.
I jeszcze jedno chciałam zrobić sos mole do kurczaka trochę go zmodyfikuję żeby go odchudzić czy wliczać do bilansu te powiedzmy 10g?
I dlaczego nie chcą mi się dodawać produkty do listy wcześniej dodawałam a teraz coś sobie wpiszę i proszę o dodanie a tego nie ma?

Mleko kokosowe i migdałowe jak najbardziej możesz używać. Zapisujesz sobie obciążenia treningowe?

Obciążenie treningowe? to znaczy ile ważą hantle?
w tej chwili mam na każdej hantli 2 talerze po kilogramie każdy i nie wiem kiedy powinnam dołożyć następne też mam kilogramowe ,czy powinnam kupić półkilogramowe,żeby tak stopniowo zwiększać? To jest moje pierwsze spotkanie z hantlami wcześniej nigdy nie ćwiczyłam.

Libra pozerkaj u dziewczyn z jakimi ciężarkami ćwiczyły ten trening z piłką. Pewnie nie były to wielkie żelastwa ale zastanawiać się czy 0,5 dodane to dużo to chyba jest błędne. Trening z piłką jest dość krótki a żeby dorównać obciążeniu z siłki trzeba mieć duuuużo więcej ciężarów.

Libra, dopytaj o zwiększanie obciążenia. Przy okazji się zapytam, widzisz zdjęcia w wątku o treningu z piłką? mi się teraz nie pokazują, a chciałabym go zacząć robić jak skończę CE.

Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-13 21:42:35

Seslawa widzę zdjęcia ,ale przed chwilą mi zniknęły wszystkie i mnie wylogowało
Popatrzę po dziennikach może coś znajdę o dokładaniu obciążenia chociaż jak na razie chyba jeszcze pociągnę na tym bo jeszcze końcowe powtórzenia robię z trudem.
Ręce mam dość słabe bo nigdy nie ćwiczyłam więc nie chcę też się szarpać na nie wiadomo jaki ciężar.Tak na zdrowy rozsądek to powinnam dołożyć chyba wtedy jak już bez trudu i lekko zrobię wszystkie powtórzenia?

Kocie chodziło mi 0,5kg na talerz czyli na jedną hantlę w sumie 1kg

Proszę, art o progresie w treningu -> https://www.sfd.pl/-t831133.html

Libra777

Tak na zdrowy rozsądek to powinnam dołożyć chyba wtedy jak już bez trudu i lekko zrobię wszystkie powtórzenia?

To rozsądek źle mówi Takim podejściem niestety ale nic się nie osiągnie bo gdyby tak było to wszyscy machający różowymi sztangielkami by byli piękni i wysportowani. A jak wiadomo efekty mają Ci co zapierdzielają a nie machają