HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!

Nie ma co, 3 lata porządnych treningów widać


Ale ubaw

Mlekołak

Nie ma co, 3 lata porządnych treningów widać


Ale ubaw

No zazwyczaj pierwszy rok, dwa to uczenie się na błędach :P

p

Witam. zglaszam sie do testowania produktu HYPER PUMP.
Trenuje od 4 do 5 razy w tygodniu. Nie stosuje diety staram sie zdrowo odzywiac... Chce pokazac na swoim przykladzie jakie efekty bede bez jakiejs tam ustalonej i obliczonej diety...
Moj staz treningowy to 22 miechy.
Plan Mam taki aby przed każdym treningiem robić fotke danej partii mięśniowej, a pozniej po treningu na pompie. Nastepnie po każdym treningu wrzucac foto i wszystko opisywac. Odczucia, efekty pompy. Dodam takze jakim planem cwicze jakie cwiczenia, postaram sie w miare możliwosci wrzucac filmiki z treningu

Plan Treningowy
Poniedziałek: Klatka+Barki
Wtorek: Grzbiet
Środa:wolne
Czwartek:Biceps+triceps
Piątek:Uda+łydki
sobota:wolne
niedziela:wolne

W wolne dni staram sie chodzic na basen

poniedziałek
KLATKA PIERSIOWA:
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce
poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 pow.
3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 pow. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12
pow.
BARKI:
1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 pow.
2. Wyciskanie sztangielek 3 x 12, 10, 8 pow.
3. Unoszenie ramion bokiem w opadzie 3 x 12, 10, 8 pow.
4. Podciąganie sztangi do brody 3 x 12, 10, 8 pow.

wtorek
GRZBIET:
1. Podciąganie na drąŜku szerokim nachwytem 3x max pow.
2. Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12, 10 ,8 pow.
3. Ściąganie linki dolnego wyciągu 3 x 12, 10, 8 pow.
4. Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 3 x 10, 10 , 8 pow.
Środa - wolne

czwartek
BICEPS:
1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 12, 10,10, 8 pow.
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10, 10, 8, 8 pow.
TRICEPS:
1. Francuskie wyciskanie sztangi 4 x 12, 10,10, 8 pow.
2. Wyciskanie francuskie hantlem 3 x 12, 10, 8 pow.
3. Wyciskanie na górnym wyciągu 3 x 12, 10, 8 pow.

piątek
UDA:
1. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15, 12, 10,10 pow.
2. Wypady ze sztangą lub hantlami 4 x 15, 12, 10, 10 pow.
3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 x 15, 12, 10 pow.
4. Uginanie nóg na maszynie leŜąc 3 x 15, 12, 10 pow.
ŁYDKI:
1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie pow.
2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie pow.
Sobota, Niedziela - wolne


Wiek-18lat
wzrost-182cm
Biceps-37
Przedramię-27
Waga-75kg



























Zmieniony przez - bartoot w dniu 2013-01-13 15:29:22

Zgłaszam sie rowniez do testowania Hyper pumpa :) Chetnie przetestuje i udokumentuje efekty

Wiek-20lat
wzrost-176cm
Biceps-38
Waga-74kg





jestem bardzo ciekaw czy pompa jest naprawde tak duza jak reklamujecie

Zmieniony przez - goral66 w dniu 2013-01-13 00:35:44

Zmieniony przez - goral66 w dniu 2013-01-13 00:36:07

Zmieniony przez - goral66 w dniu 2013-01-13 00:36:29

ale jakich efektów spodziewacie się po przedtreningówce, masa siła? Bo jak tak to wychodzi, że muscle test prawie nie działa bo chłopaki brali hyper pompe przed treningami
z drugiej strony jak by rozłożyć na dwie dawki rano jedna miarka ok południa druga i moan robić redukcje

zgłaszam sie do konkursu !
wiek : 19
wzrost : 178
waga : 78 kg
bicebs : 41 cm

zawsze ma byc wielka rewelacja a okazuje sie co najwyzej przecietne...a troche juz tego miałem...od tej taniochy do tych z 1,3 di...

Witam , pragnę zgłosić swój udział w konkursie na test Hyper Pump aktualnie kończę się masować i zaczyman redukcję zaczołem 2 tydzieć wiec na teście będzie widać jak ładnie idze wszystko do przodu i pompe :D Nie mam zdjęć akualnych bo nie lubie robić sobie zdjęć jak jestem po prostu gruby na masie ma 2 filmy z maxów jakie udało mi sie osiągnać w tym sezonie . Dodam jedno zdjęcie z zeszłogo roku z zawdów będzie pogądowe na sywetke , na teście jeżeli został bym wybrano znajdzie sie cały tening , dieta , suple . Pozdrawiam

Mlekołak

Nie ma co, 3 lata porządnych treningów widać


Ale ubaw

możesz się śmiać ale każdy z was zaczynał od tego samego nikt z dnia na dzień nie stał się wielkim. A to żę przez 2 lata uczenie na błędach to zgadzam się bo każdy musi poznać swoje ciało, i ja nadal poznaje co na mnie działa najlepiej.