[FIT]Azzi DT

Przyjmę chętnie z bioder.

TRENING

1. MC 4x8-10

40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/9- myślałam, że po przerwie będzie gorzej i zaczęłam za nisko

2a. Przysiad 3x 12-15

20kg/15 22kg/15 24kg/9

2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15

7kg/15 9kg/15 11kg/15- lubię! Mocno czuję wewnętrzne mięśnie ud

3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy

18kg/10 20g/10 20kg/7- wyplułam płucka

4. wznosy z opadu 3xmax 30sek
15/12/11

5a.Brzuszki odwrotne. 20/20/20- z przerwami
5b. Brzuszki skośne 15/12/13
5c.Brzuszki na piłce 20/20/20

Aero 30 min.

Miska

Jak widzę brzuszki w treningu to aż mnie boli. Do tej pory nie robiłam a teraz mnie do nich przymuszono - okropne są.... nie lubię

Kokos, ja też nie lubię. Ale mam w treningu, to nie marudzę. Swoją drogą, kiepskie z nas fitneski, aero nie, brzuchy nie.

ale krotko to ujdzie

Krótko i raz w tygodniu.
Brzuch bardzo czuję, jak robię podciągania na nowym drążku. Wcześniej, na rozporowym, kiedy robiłam ze stania nie ze zwisu, tak nie czułam.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-12 22:07:08

POMIARY

WAGA 58,5 58,2
BIUST 86 86
POD BIUSTEM 72 72
TALIA 64 64
PĘPEK 69 69
BIODRA 88 88
UDO NAJSZERSZE 51 51
UDO ŚRODEK 48 47
ŁYDKA 31 31

Dziś nietreningowo raczej, chyba, że mnie wieczorem najdzie na aero.
Okresu nadal niet.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-13 10:53:15

Iza nikniesz coraz bardziej juz nie mam szans Cie dogonic no chyba ze ze przejde na kopenhaska albo dukana

Chyba nie ma lepszej reprymendy dla mnie jak Twoje pomiary ach....

Luni, u mnie poza wagą się nic nie zmienia od dawna.

TRENING

1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030

28kg/10 32kg/10 32kg/9 32kg/8

2a. przysiad przedni 4x12-15

20kg/15 22kg/14 24kg/12 24kg/9

2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy

cc/13/12 2kg/10/6- para przedni+ bułgar załatwia mnie kondycyjnie

3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 -sztangielki

4kg/12 4,5kg/12 5kg/11 5kg/8- lewa ręka zwiędła

4. podciaganie z guma 4x max

5/3-podchwyt 2/2-nachwyt- muszę ćwiczyć podciąganie, bo ze zwisu kiepsko idzie

5a.unoszenie ramion bokiem 3x10-12

2,5kg/12 2,5kg/12 3kg/8- lewa znów padła

5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax- czarna guma na pół, ciężko było

12/10/9

Aero zrobię wieczorem, teraz wciąż się trzęsę.

Miska była śliczna w załozeniu ale nie dojadłam sporo. Niestety, mimo treningu totalny brak apetytu mnie dopadł. Za to dostałam @. I pewnie to jest wyjaśnienie koszmarnej słabości treningowej i braku łaknienia. Cały dzień z resztą kołowało mnie się we łbie.



Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-14 21:54:18