Jak robic pompki

Tam duzo mniej osob zaglada.

przeczytaj tematy podwieszone, tam sa informacje jak cwiczyc bez sprzetu

W tym temacie pytam sie tylko o pompki.

to rob te pompki tym programem i basta, po co drazyc temat..

to nie ten dział , ale poczytaj https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 

Nie rozumiem waszego nastawienia. Ja sie pytam tylko i wylacznie o to jak robic pompki, a Wy mi na sile wciskacie jakies cwiczenia na cale cialo.

Pompki rób na tyle powtórzeń na ile dasz rade i tak kilka serii... Jednak wiele na tym nie osiągniesz ale to już inna sprawa :).
Powodzenia w ... w tym co robisz.

Pompki sa ciekawym tematem
Ja sam robie po kilka seri ale wiekszosc wszystkich ciwczen to laweczka i wolne ciezary.
Ale moj kolega robi jedynie pompki,biega ect i powiem ze efekty saw kazdej seri ma obciazenie na plecach dosc proste bo plecak i obciazenie w srodku i jedzie chlopak
Tutaj wiele osob ci napisze ze idz na silke ect ale wazne zeby cwiczyc duzo jesc i jesli chcesz robic jedynie pomki to ok
Pozniej zwieksz sobie obciazenie a afekty zobaczysz sam...