Tu wprowadź tekst linku... i powiem ze wszystko ładnie idzie, ale jak juz sie cwiczy długi czas to stoje w miejscu, mam sobie zrobic wiekszy czas regenracji i cwiczyc nim dalej? czy zmienic plan? zalezy mi najbardziej na klatce , poniewaz dreczy mnie to ze jest ona wklesła, i cwiczac ja tyle czasu efekty nie sa jakies piekne. co to techniki wykonuje ja najbardziej poprawnie jak to mozliwe.
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 19
Waga : 78
Wzrost : 184
Cel treningowy : Siła
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : muah thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko
Dieta : Mieisac temu ja miałem, teraz staram sie dobrze jesc.
Przeciwskazania medyczne : nie suple.
Zażywane suplementy : nie ma
Ostatnio przerabiany plan: podany wyzej
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
MC- 140
WL-85
na innych nigdy nie robiłem max.
Wiec tak jak juz pisałem wyzej, prosze o doradzenie mi co mam dalej robic. zalezy mi na tym, jakie njalpeije mieszac plany, raz zrobic ten np a po tym ten i tak w kolko, dziekuje za zrozumienie :)