3 miesiące -pompki,brzuszki,podciąganie,dips itd.
1 miesiąc na siłowni
Po tym czasie zauważyłem wysokie efekty, lecz chciałbym wzbogacić swoją dietę o jakiś suplement.
Czytałem dużo o białku i kreatynie i w sumie sam nie doszedłem co byłoby lepsze. Chciałbym zwiększyć masę przede wszystkim.
Pozdrawiam