Dieta do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 977

Proszę o ocenę mojej diety na mase . Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
-białko; 130g
-węglowodany; 325g
-tłuszcze; 115g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

piotrek97211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 977

odświeżam

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348761

Rodzynek daj o wiele mniej, a najlepiej wywal. Tuńczyk nie codziennie. Brakuje warzyw, Twojej wagi i zapotrzebowania.

...

piotrek97211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 977

wzrost 174cm, waga 65kg, zapotrzebowanie : BIAŁKA 520kcal czyli 130g, Węglowodany 1300kcal czyli 325g, Tłuszcze 1035kcal czyli 115g

...

piotrek97211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 977

dlaczego rodzynek mniej lub wywalić ? są przecież dobrym źródłem węglowodanów. a co do warzyw i owoców nie pisałem ich, ponieważ mam zamiar jeść ich jak najwięcej przy każdym z posiłków ; ))

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348761

Rodzynki mogą być, ale w ilościach 10-20 g a nie 110 g.

...

piotrek97211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 977

dobra to zmienię rodzynki na 20g, to co mam dodać żeby węglowodany się zgadzały ? chodzi mi o to że rodzynki 110g miały 70g węglowodanów a rodzynki 20g będą miały 13g węglowodanów. to co zrobić żeby nadbić 58g węglowodanów których zabraknie, gdy zmniejszę wagę rodzynek

...

doner88

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15069

uzupelnij weglami zlozonymi - wiecej owsianych w sniadaniu czy ryzu, w ktoryms z posilkow

...

piotrek97211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 977

dobra rozumiem, to gdy zmienię rodzynki z 110 g na 20 g tak żeby węglowodany się zgadzały to bd git ? ogólnie wszystko inne jest dobrze ułożone ?

...

TomekZ88