piotrek97211

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

977

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2013 (20:32)

Data rejestracji 30.07.2012 (16:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza. redukcja witam , robilem mase przez kilka miesięcy wiec co sie z tym laczy zalało mnie troszke, wiec na lato chcialbym zaczac robic redukcje mam 175cm wzrostu i waze 66kg obliczylem ze moje zapotrzebowanie podczas redukcji wynosi : 1859kcal bialka i	1	2013-05-09 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. proszę o ocenę mojej diety na mase . moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: -białko; 130g -węglowodany; 325g -tłuszcze; 115g /obrazkisfd/zdjeciasfd/c86d3e5a105340f0bbb91e72b51273af.jpg	10	2013-01-08 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :)) witam ;) ćwiczę na masę od 3 miesięcy (właściwie od półtora, miałem lekką kontuzję) bez diety. lecz postanowiłem to zmienić, szukałem gotowych diet ale to był zły pomysł, zacząłem czytać różne artykuły na temat układania diety na masę. chciałbym	46	2012-12-19 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co i kiedy ? witam :) mam do was pytanie :d mam ułożoną dietę na mase : 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe b: 32g(22g zwierzęcego) w: 50g t: 22g 11:35 serek wiejski 200g b: 32g(25g zwierzęcego) w: 62g t: 11g chleb zytni pelnoziarnisty	13	2012-11-07 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ile co kosztuje ! witam, kieruje do was pytanie na które odpowiedź przyda się nie tylko mnie ;-d . mam ułożoną dietę na masę mięśniową i ciekawi mnie ile będzie ona kosztować, gdyż nie mam zbyt dużo kasy na dietę (uczę się i nie zarabiam) ------------- oto dieta :	23	2012-10-06 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :-) witam :-) zaczynam moją przygodę z siłownią i chciałem od razu dobrze się odżywiać żeby były dobre efekty, bo jak wiemy bez diety - masa nie możliwa myślę że taka dieta będzie dla mnie odpowiednia : wzrost 171cm, waga	7	2012-08-28 21:14
Trening dla początkujących	Trening + dieta dla oceny :) witam na forum jestem nowy. z góry przepraszam bo pewnie w złym miejscu dodałem mój temat, ale jeszcze trochę nie ogarniam ;-) tak wygląda mój plan treningowy i dieta : poniedziałek klatka 1. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s x 8-10p 2.	19	2012-08-28 10:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2013-01-09 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2013-01-09 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2013-01-09 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2013-01-09 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2013-01-09 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2013-01-09 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 01:44
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 01:38
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 01:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 00:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 00:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-23 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-20 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-20 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-20 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-19 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-19 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-19 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-19 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mógłby ktoś pomóc ? :))	2012-12-19 19:14