Czy mógłby ktoś pomóc ? :))

a przed snem moze dodac 6 posilek skladający sie z duzej ilosci bialek ? np. twarog chudy i jakas oliwa z oliwek ? czy uwazasz to za zbędne bo w trakcie dnia zjem odpowiednie ilosci makroskladnikow ?

zbedne, spokojnie zmiescisz wszystko w pieciu posiłkach,
policz wszystko jeszcze raz i daj do sprawdzenia jak to wyszlo

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-23 16:12:29

ok ;p

no wszystko jeszcze raz wklepałem w ten kalkulator na stronie potreningu.pl ale nie moge tego skopiowac tak ladnie, calej tej tabelki. Mogę tylko ją skopiowac i wrzucic do worda i tak zrobilem i na stronke wrzucilem, masz link do pobrania http://www10.zippyshare.com/v/88058922/file.html
a wygląda to tak ze tluszcze i weglowodany udalo mi sie dopasowac dokladnie co do jednego grama ale bialka mam troche za duzo 115g powinno byc a mi wyszlo 158g i kalorii tez troche zle wyszlo bo powinno byc 2855kcal a jest 2993kcal.
czego ilosc moglbym zmniejszyc aby liczba bialka i kcal spadla do odpowiednich ilosci ? przepraszam ze tak marudze ale chcialby miec dopasowane ilosc makroskladnikow i kcal bo latwo mnie zalewa, jestem raczej endomorfikiem

no jak bialka masz za duzo a reszta ok to odejmij z produktow bialkowych, tak trudno na to wpasc ?

ja tego linku nie moge zobaczyc,

zerknij po tematach kto ma zrzut z tego kalkulatora w temacie i zapytaj na pw jak to zrobil bo ja tego nie robilem

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-23 17:48:52

dobra dzieki za odpowiedz :)