Pomoc w treningu

Co sądzicie o ułożonym prze ze mnie treningu? Czy jedno ćwiczenie na klatkę wystarczy, i czy są ułożone w odpowiedniej Kolejności wykonywania?

Wtorek/ Czwartek/ Sobota

A
Przysiad ze sztangą ( suwnica )
Podciąganie nachwyt
Wiosło Sztangą
Wyciskanie plaska
Push press
Francuskie
Uginanie sztanga
wspięcia

B
Wypychanie na suwnicy
MC
Wiosło hantlem
Wyciskanie skos
Wyciskanie hantli siedząc
pompki na poręczy
Uginanie młotek
wspięcia

Ostatnio przerabiany plan: split x 3 tyg

Pokaż ten trening ?

Ile trwała przerwa ?

wyniki które podajesz to max ?

Ostatni split to

Klatka+ biceps

wyciskanie plaska hantle
wyciskanie skos góra hantle
skos dół sztanga
rozpiętki

biceps

modlitewnik stanga
mlotki hantle
ze skretem hantle

plecy + triceps
podciaganie nachwyt
wiosło sztanga
wiosło hantlem
MC

triceps wyciskanie wasko
francuskie lezać sztanga
francuskie siedzac hantlem

nogi + barki

przysiady
wypychanie suwnicy
uginanie nog leząc
wspięcia

barki
wyciskanie hantli
unoszenie w przód
unoszenie w bok
odwrotne rozpiętki

przerwa trwała jakies 2 miesiące wyniki podane to te na których robie ostatnią serie normalnego treningu

Ile jeszcze tematów założysz?

https://www.sfd.pl/Ocena_FBW-t910084.html

Dostałeś odpowiedź to i tak kombinujesz jak koń pod górę.Nie pasuje to szukaj pomocy na innym forum.I doceń poświęcony tobie czas.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-09 19:01:06

nie odpisywałeś tyle czasu to założyłem nowy bo chciałbym jutro już pójść na trening a nie miałem odpowiedzi

Dostałeś odpowiedź i gotowca.

Ja nie będę w nieskończoność oceniał planów bo ty masz takie widzimisię i nie wiesz który wybrać.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-09 19:11:11