Rudy71

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

656

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Wróblewski

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2015 (17:04)

Data rejestracji 14.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	suple z posiłkiem siema! mój problem wygląda następująco: wstaje bardzo wcześnie na siłkę i rano trochę brakuje mi czasu. po przebudzeniu od razu zapijam bcaa razem z beta alanina a po jakichś 10-15 minut jem już posiłek (najczęściej płatki owsiane na mleku z	4	2015-02-28 12:53
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze witam. przymierzam się do zakupu odżywek i potrzebuję pomocy w doborze. mieliście styczność z tymi produktami, co o nich sadzicie? przedtreningówka : sfd - pure bera alanine. wystarczy? czy powinienem zainwestować w coś droższego	23	2015-02-04 22:16
Odżywki i suplementy	Białko problem siema planuje kupić białko w celu lekkiego uzupełnienia diety oraz stosowanie przed/po treningu ponieważ z siłowni do domu mam jakieś 30-40 minut drogi. jaka różnica jest miedzy izolatem-wpi, hydrolizatem wph a koncentratem wpc? które z	6	2013-01-10 21:00
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu co sądzicie o ułożonym prze ze mnie treningu? czy jedno ćwiczenie na klatkę wystarczy, i czy są ułożone w odpowiedniej kolejności wykonywania? wtorek/ czwartek/ sobota a przysiad ze sztangą ( suwnica ) podciąganie nachwyt wiosło	5	2013-01-09 18:32
Trening dla początkujących	Ocena FBW proszę o ocenę mojego treningu oraz korekty w ćwiczeniach i kolejności wykonywania . trening 3 razy w tygodniu wtorek/czwartek/sobota nogi: przysiady ze sztangą na plecach (suwnica ze względu na problem z nogą) 4x10 plecy:podciąganie nachwytem	9	2013-01-08 17:16
Trening dla początkujących	!! PROŹBA !! OCENA PLANU TRENINGOWEGO poniedziałek klata+biceps wyciskanie sztangi płasko 4 serie wyciskanie sztangi skos w górę 4 serie wyciskanie sztangi skos w dół 4 serie rozpiętki hantelkami 4 serie przenoszenie handla za głowe leżąć biceps modlitewnik sztangą łamaną 4	5	2012-10-10 21:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny poniedzialek klatka piersiowa + biceps wtorek sroda plecy czwartek piatek basen nogi sobota barki + triceps niedziela poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10;8;6;6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10;10;10;10	6	2012-07-22 22:54
Trening dla początkujących	harmonogram cwiczen co myślicie o takim harmonogramie cwiczen? radzicie cos zmienic, czy taki oklad jest odpowiedni? poniedzialek klata barki wtorek wolne sroda plecy barki tyl czwartek wolne piatek basen sobota biceps triceps niedziela nogi	8	2012-07-20 11:11
Odżywki i suplementy	Jak można zastąpić BCAA witam chodzi mi o zastąpienie bcaa jakimiś witaminami do kupienia normalnie w aptece? jest to w ogole możliwe i jeśli tak, to jak jest z ceną tego? pytam ponieważ doskwiera mi brak gotówki...	12	2012-03-07 21:36
Odżywki i suplementy	Trec CM3 1250 + hi tec whey mass builder witam zacząłem cykl i zastanawia mnie czy dobrze dawkuje suple. dt 4 kapsy naczczo + gainer do sniadania , 4 po treningu + gainer po treningu dnt 4 kapsy naczczo + gainer do śniadania , 4 na wieczór mam lekkie tendencje do zatluszczania.	12	2012-03-06 22:08
Odżywki i suplementy	1 cykl Kreatyna+ Hmb mam do wydania 100-150zl. chce zaczac 6-8 tygodniowy cykl. a ze w odzywkach jestem zielony stad pytanie. kapsy czy proszek, oraz ile, i z jakiej firmy najlepsza. pomóżcie!	8	2012-02-15 20:01
Trening dla początkujących	problem przy treningu na klatke piersiowa witam, mam problem. po treningu na klatke piersiowa odczuwam wieksze zmeczenie miesni plecow niz klatki. czym moze byc to spowodowane?	0	2012-01-09 20:13
Trening dla początkujących	Rzeźba brzucha witam, zależy mi na rzeżbie brzucha. waze 80kg przy 186cm wzrostu. 4 razy w tygodniu chodze na silownie plus codziennie stosuje cwiczenia na brzuch (8minut abs). uzywalem rowzniez spalacza (hydroxycut advance) z ktorym zrzucilem 12kg. wydaje mi się	3	2012-01-06 21:08
Trening dla początkujących	4 DNIOWY TRENING DO OCENY poniedzialek klata+triceps klata wyciskanie hantli skos dodatni 15//12/10 wyciskanie hantli skos ujemny 15//12/10 rozpietki hantlami 15/12//10 przenoszenie hantla za glowe lezac w poprzek lawki 12/10/10 krzyzywanie linek wyciagu w staniu	12	2011-10-19 18:48
Trening dla początkujących	Zrzucenie sadla!! siema mam 19 lat 187cm wzrostu i 90kg. jakies dwa lata temu skonczylem z trenowaniem pilki recznej i niestety kilogramow przybralem. chce zrzucic jakies 10kg.procz silowni odstawieniu slodyczy i rozsadnym odzywianem co moge stosowac? co mi polecie	4	2011-10-14 23:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	suple z posiłkiem	2015-02-28 17:06
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-09 17:44
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-09 17:36
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-05 18:01
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-04 23:17
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-04 23:07
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-04 23:00
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-04 22:59
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-04 22:49
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-04 22:40
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-04 22:33
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-04 22:32
Odżywki i suplementy	Kompletacja odżywek - pomoc w ich doborze	2015-02-04 22:27
Odżywki i suplementy	Białko problem	2013-01-10 21:25
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu	2013-01-09 19:04
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu	2013-01-09 18:51
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2013-01-08 21:34
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2013-01-08 21:03
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2013-01-08 20:46
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2013-01-08 19:03
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2013-01-08 18:47
Trening dla początkujących	!! PROŹBA !! OCENA PLANU TRENINGOWEGO	2012-10-10 22:00
Trening dla początkujących	!! PROŹBA !! OCENA PLANU TRENINGOWEGO	2012-10-10 21:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-07-23 11:27
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-07-23 11:21
Trening dla początkujących	harmonogram cwiczen	2012-07-20 13:20
Trening dla początkujących	harmonogram cwiczen	2012-07-20 13:00
Trening dla początkujących	harmonogram cwiczen	2012-07-20 12:52
Trening dla początkujących	harmonogram cwiczen	2012-07-20 12:14
Odżywki i suplementy	Jak można zastąpić BCAA	2012-03-07 21:54