SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Dieta na mase - pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , mase , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 583

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

63

Wzrost

180

Staż treningowy

3 mies

Obwód pasa

72

Obwód klatki piersiowej

100

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

silownia 4 razy w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

uczulenie na orzechy

Stan zdrowia

idealny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3460

Siema, mam 16 lat, waze 63kg przy 180cm wzrostu trenuje na siłowni od 3 miesiecy, siły przybyło dużo a wagi tylko ok 3kg. Suma dobowa: 2205 kcal, 142 g białka, 65 g tłuszczu, 240 g węglowodanów. Tyle wychodzi mi za 5 posiłkow dziennie, ciezko mi o wiecej. Jakie dodać produkty na zwiekszenie kcal. Węglowodany wiem, tylko myslalem ze mam ich wiecej dziennie.

Zmieniony przez - Epson w dniu 2013-01-08 19:47:55

Zmieniony przez - Epson w dniu 2013-01-08 19:49:28

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3460

Spodziewalem sie odeslania do tematow i poczytania, nie raz juz czytalem. Poprostu chcialbym prosic zeby ktos podal dobre "zdrodlo" kcal.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12167 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243548

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jakie odżywki na początku z białkiem?

1

Następny temat

Jakie odżywki polecacie

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły