Hubert/A.D. 2014

Heh właśnie przeczytałem, że na Pretficza bezmiennie od lat.

Przepraszam i powodzenia! ;)

Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-01-08 18:55:30

Za późno, ban.

Dzisiaj pod koniec treningu zakładałem sobie obciążenie na sztangę celem wykonania mc na prostych. Założyłem z jednej strony, odwracam sie po kolejny talerz już po drugiej stronie gryfu, patrze, a gość mi ściąga ten, który założyłem chwile wcześniej
Nosz kvrwa szczyt bezczelności, o czym nie omieszkałem go poinformować. Pan na oko dwie dekady starszy ode mnie więc skończyło się na drwiącym śmiechu i jednym kąśliwym komentarzu.
Pjepszony sezon no, niech się już skończy

08.01. wtorek
Nogi

1. Suwnica jednonóż 4 x 10
50 x 10/70 x 10/90 x 10/110 x 10
60 x 10/80 x 10/100 x 10/120 x 10

2. Fronty 4 x 12
50 x 12/60 x 12/70 x 12/70 x 12
50 x 12/60 x 12/70 x 12/80 x 12

3A. Zakroki 3 x 10
15 x 10/15 x 10/15 x 10
15 x 10/15 x 10/15 x 10

3B. Syzyfki 3 x 10
cc x 10/cc x 10/cc x 10
cc x 10/cc x 10/cc x 10

4. Uginanie leżąc 4 x 10
20 x 10/30 x 10/40 x 10/45 x 10
20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 7

5. Mcnpn 4 x 12
70 x 12/80 x 12/80 x 12/80 x 12
60 x 12/70 x 12/80 x 12/80 x 12

6. Wspięcia stojąc jednonóż 4 x 8
21 x 8/24 x 8/27 x 8/30 x 8
21 x 8/24 x 8/27 x 8/30 x 8

7. Wspięcia siedząc 4 x 12
40 x 12/50 x 12/60 x 12/65 x 12
30 x 12/50 x 12/60 x 12/70 x 12


Była MOC, ale nieco mnie zmuliło po superserii na czwórki. Żołądek mam teraz wiecznie pełny a zrobiłem czwórki w naprawdę dobrym tempie i przez chwile przed treningowy jakby chciał wrócić.
Dlatego dwójki już wolniej ale i tak nie zdołałem dodać kg do ciągu - nogi zmasakrowane. Telepały mi się fajnie w fazie negatywnej.
Łydki dokładnie z mocnym spięciem i przytrzymaniem w tym spięciu. Inne uczucie - jest pompa ale nie sa przepalone.


Miseczka

Hubert81

Założyłem z jednej strony, odwracam sie po kolejny talerz już po drugiej stronie gryfu, patrze, a gość mi ściąga ten, który założyłem chwile wcześniej

o k***a tak jeszcze nie mialem nawet nie widzialem

skubany

tez bym nawet nie pomyslal ze taki numery mozna robic...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 23:20:28

No wysoko podniósł poprzeczkę, trzeba mu przyznać.

Ja pierdzielę, zaraz pęknę a tu jeszcze 125 g ryżu, 200 g kury i 15 g oliwy...

na noc się nie powinno jeść

To nie jedz.

Masz chyba dobry humor, to może nie dostanę bana za wpis dla powiadomek.

Mylisz mnie chyba z takim jednym moderatorem z Wrocławia, na literkę "A".