Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
656
Proszę o ocenę mojego treningu oraz korekty w ćwiczeniach i kolejności wykonywania . Trening 3 razy w tygodniu Wtorek/Czwartek/Sobota
nogi: przysiady ze sztangą na plecach (suwnica ze względu na problem z nogą) 4x10
plecy:Podciąganie nachwytem 3x10
wiosłowanie sztangą 3x10
kaptury: MC ze szrugusami 3x10
klatka: wyciskanie sztangi poziomo 3x10
Hantlami skos góra 3x10
barki: push press 3x10
biceps: uginanie sztangi 3x10
Hantle młotek 3x10
triceps: pompki na poreczach 3x10
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ankietę wypełnij.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
656
Mężczyzna 20 lat 84 kg 187 cm cel masa mięśniowa staz po przerwie 3 miesiace full siłownia deita zbilansowana suplementy białko ostatni plan split x 3 tyg wyniki przysiad 70 (problemy z nogą) MC 80 wyciskanie 80 wiosło 75
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Co to za problemy z nogą?
Na suwnicy chcesz robić przysiady czy wyciskanie nogami?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
656
przysiady wyciskanie wiosłowanie military press mógłbyś wytłumaczyć mi co to za ćwiczenie? wycisk wąsko uginanie tutaj sztanga czy hantle? + ew. wspięcia na łydki
mc siady przednie tego ćwiczenia tez nie znam WYCISKANIE SZTANGI SKOS mogę zastąpic hantlami? WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC pompki odwrotne Mogę zamienić na pompki na poreczach lub francuzkie? uginanie młotkowe + wspięcia w innej formie
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
przysiady
wyciskanie
wiosłowanie
military press mógłbyś wytłumaczyć mi co to za ćwiczenie?/Wpisz w googlach.Jest to wyciskanie sztangi stojąc na barki.Filmików masz multum w sieci wycisk wąsko
uginanie tutaj sztanga czy hantle? Sztanga + ew. wspięcia na łydki
mc
siady przednie tego ćwiczenia tez nie znam
WYCISKANIE SZTANGI SKOS mogę zastąpic hantlami?Jak najbardziej. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC
pompki odwrotne Mogę zamienić na pompki na poreczach lub francuzkie? Może być uginanie młotkowe
+ wspięcia w innej formie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„