Mały tyłek !!! Jak wyrobić sobie odstający tyłek (kaczą dupe)

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1530 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27031

Tak jak w temacie, mam odwieczny problem a mianowicie mały i dość płaski tyłek, jakie ćwiczenia są najlepsze żeby go uwypuklić. Przysiady jakieś maszyny??

Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870

Zgadzam się tutaj z Hubertem.
Dobry i zbudowany tyłek u faceta jest również pożądany wśród płci przeciwnej.Poza tym to oznaka zdrowia i poprawnego wykonywania wielostawowych ćwiczeń.

To tak na marginesie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TiKej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 126 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2299

przysiady są niezłe, zwłaszcza wykroczne

...

Tonny24

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1530 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27031

a ćwiczenia na maszynach??

Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie

...

TiKej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 126 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2299

tu nie pomogę, nie używam ;)

...

opiumx

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2847

czizys jak ja bym chcial zeby mi nie wchodzilo w tylek ;d

...

Tonny24

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1530 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27031

a Ja właśnie chce zbudować masywny tyłek ;D

Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12063

przysiady wszelkiego rodzaju.

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Roger91R

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2459

Dobra masa i porządny trening na nogi i dupa sama urośnie ;)

PS. Nawet nie chce się zastanawiać po co Ci masywny tyłek hehe

...

opiumx

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 60 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2847

skorzystam z tematu i podpytam moze mi ktos pomoze ..czy jezeli mi za bardzo wchodzi w tylek powinienem odstawic cwiczenia typu przysiady wykroczne i przysiady ze sztanga definitywnie i robic tylko na maszynach ? dzieki i sorry za offtop w Twoim temacie Tony ;)

...

Tonny24

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1530 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27031

Opiumx no problemo, a co Ty Roger nie wiesz że Kobietom podobają sie zdrowe dupy hehehe

Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Pełny przysiad, RDL, głebokie wyroki, bułgar, hip thrust, reverse hyper... Jest tego trochę. Generalnie nie potrzeba sie specjalnie skupiac nad posladkowymi, przynajmniej w przypadku mężczyzn. Kompletny trening dolnej części ciała doprowadzi do ukształtowania i tych mięśni.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat