TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD

też mam kiepski telefon a filmuję. jak ktoś znajomy akurat jest to mi nakręci ze swojego. a nie mam jakoś kupy znajomych na siłowni bo jestem zajęty treningiem a nie zawieraniem znajomości.

krisss_zaw

też mam kiepski telefon a filmuję. jak ktoś znajomy akurat jest to mi nakręci ze swojego. a nie mam jakoś kupy znajomych na siłowni bo jestem zajęty treningiem a nie zawieraniem znajomości.

U mnie podobnie mam tylko kilku bo zmieniłem siłke półtora miesiąca temu. Tak jak i ty, ja też znajomości nie zawieram zbytnio ponieważ wtedy więcej się gada niż robi. Postaram się ale nie obiecuje.

Jak robisz tego omleta to zmotaj sobie patelnię do omletów, taką z niższymi rantami.

Druga sprawa, że gołym okiem widać, że nawaliłeś tam od groma tłuszczu do smażenia (pomijam już jaki, bo to temat wałkowany miliard razy). Daj trochę tłuszczu na patelnię, poczekaj, aż się rozgrzeje delikanie (zmniejszy się jego lepkość), i wtedy weź ręcznik kuchenny i rozsmaruj go po powierzchni. Będzie go wtedy minimalna ilość,a pięknie się wszystko zrobi, no i nie szarżuj z ogniem.

pozdro i ciśnijcie dalej ;)

Aylar

Jak robisz tego omleta to zmotaj sobie patelnię do omletów, taką z niższymi rantami.

Druga sprawa, że gołym okiem widać, że nawaliłeś tam od groma tłuszczu do smażenia (pomijam już jaki, bo to temat wałkowany miliard razy). Daj trochę tłuszczu na patelnię, poczekaj, aż się rozgrzeje delikanie (zmniejszy się jego lepkość), i wtedy weź ręcznik kuchenny i rozsmaruj go po powierzchni. Będzie go wtedy minimalna ilość,a pięknie się wszystko zrobi, no i nie szarżuj z ogniem.

pozdro i ciśnijcie dalej ;)

Mam już patelnie do omletów, Smażyłem na oliwie i troche zamuliłem i się ciut za mocno spiekł dlatego to tak wygląda, a tłuszczu troche więcej żeby się nie przykleił. Niestety ta patelnia się nie nadaję do omletów dlatego kupiłem specjalnie do nich. Dzięki za rade z tym rozsmarowaniem następnym razem spróbuje.
Niedługo rozpiska z dzisiaj.
Pzdr.

Dzień 20 - 07.01.12



Trening bokserski:
Rozgrzewka
Rozciąganie
Walka z cieniem
Technika na tarczach
Rundy na worku na zmiane z partnerem
Streching

Razem 1,5h



1.Śniadanie: Cyc z ryżem / Pomidor
Obezin 4capsy
2.II Śniadanie: Naleśniki z 3 jaj, wiórkami kokosowymi i kakaem / Kiwi 2szt
Obezin 4capsy
Bezpośrednio przed treningiem: Porcja BCAA
Bezpośrednio po treningu: Porcja BCAA
3.Obiad: Pomidorowa z mięsem z cyca
4.Kolacja: Twaróg półtłusty / Jogurt naturalny

Śniadanie:


II Śniadanie:


Obiad:




Dziś jeden posiłek mniej ponieważ zostałem dłużej w pracy i nie zdążył bym na trening więc ratowałem się BCAA przed i po treningu.
Trening OK, czuje że wytrzymałość się poprawia z treningu na trening.
Obezin elegancko tłumi głód i hamuje apetyt na pare godzin.

=07.01.2012=
Dieta:
rano płatki+ 30g wheya
+4kaps obezina
4 jaja całe i 150g chleba
100g ryżu 100g piersi z kurczaka
100g ryżu 100g piersi z kurczaka
+4 kaps obezina
po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc
na noc
serek wiejski 300g




Trening:
klata
(poziom) (skos)
55-10x 16-9x
60-10x 16-9x
60-10x 16-8x
62,5-7x 16-7x

Plecy
(wiosłowanie) (martwy)
42-10x 66-10x
42-10x 76-10x
46-10x 76-10x
46-8x 80-10x

Nogi
(przysiady)
55-10x
55-10x
60-10x
60-10x


Coś od siebie!:
Tu będę zamieszczał informacje od siebie odnośnie obezina treningu przebiegu całego dnia:
No obezin dalej czuć bla bla bla..Nie mam tu już co pisać odnośnie obezinu bo cały czas to samo..Treningi coraz lepsze :) jak dla mnie z czego jestem bardzo zadowolony tylko troche dużo tych treningów no ale coż trudno..

Nuta na dziś:

Dzień 21 - 08.01.12



Rozgrzewka

Trening pull:
Podciąganie na drażku średni rozstaw nachwyt 4s 8p
MC do ziemi 4s 8p 80kg
Wiosłowanie 4s 12p 60kg
Unoszenie hantli bokiem na barki stojąc superseria 4ss 2x10p 10kg i 8kg
Unoszenie hantli bokiem na barki w opadzie tułowia siedząc superseria 4ss 2x10p 8kg i 6kg
Szrugsy hantlami 4s 15p 2x18kg
Unoszenie przedramion na biceps z wolnym opuszczaniem sztangi łąmanej 4s 12p 25kg
Uginanie nadgarstków za tułowiem stojąc 4s 20p lub max 40kg

Aeroby:
20min dynamicznego wiosłowania na maszynie

Stretching



1.Śniadanie: Cyc z ryżem / surówka domowa
Obezin 4capsy
2.II Śniadanie: Naleśniki z 2 jaj i kakao nadziane 2 bananami
Bezpośrednio przed treningiem: Porcja BCAA
Bezpośrednio po treningu: Porcja BCAA
3.Obiad: Mielone z ryżem / surówka domowa
Przekąska: Kiwi 2szt
Obezin 4capsy
4.Kolacja: Twaróg półtłusty / Jogurt naturalny / Pomidor 2szt

Obiad:


Przekąska:




Dzisiaj trening w miarę dobrze przebiegł, choć na siłce wyjątkowo dużo ludu i trzeba było kombinować żeby zrobić wszystko bez dłuższych przerw. W miare udało się zrobić 1min przerwy między seriami i 2min przerwy między ćwiczeniami, tylko kilka razy musiałem dłużej poczekać.

=08.01.2012=
Dieta:
rano płatki+ 30g wheya
+4kaps obezina
4 jaja całe i 150g chleba
50g ryżu 200g serka wiejskiego
50g ryżu 200g serka wiejskiego
+4 kaps obezina
po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc
na noc
serek wiejski 300g


Trening:
barki(hantle)
4s 16-10x
kaptury
4s 60-20x
Biceps
26-10x
26-10x
26-10x
hantle
6,5-10x
9,5-10x
9,5-10x
Triceps
(francuz)
3s 24-10x
hantle
3s 6,5-10x
przedramiona
4x 21-10x

Coś od siebie:
Obezin w dalszym ciągu zapycha :) nie jestem głodny.Jedną złą nowiną jest ,że trochę jestem chory ;/ ale cóż jakoś trzeba dać rade.

marcinag- wygląda to teraz fajnie przejrzyście i ciekawie, przede wszystkim estetycznie wiec i jest ochota zajrzeć.
Drugi kolega jak dla mnie kiszka takie wpiski mozna sobie w notatniku robić (sorki ale nie lubie ściemniać a z moje strony osobistej wygląda to h....)

Marcin4_

marcinag- wygląda to teraz fajnie przejrzyście i ciekawie, przede wszystkim estetycznie wiec i jest ochota zajrzeć.
(...)

Dzieki, za miłe słowa :) jest teraz wieksza motywacja do robienia wypisek :) Niedługo kolejna z dzisiaj. Pzdr