Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34420
W wieku 14 lat nie trzeba Ci specjalnie restrykcyjnej diety-powinieneś jedynie skupić się na jedzeniu wszystkich wartościowych produktów by nie nabawić się niedoborów-wskazówki z tego tematu wystarczą: https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Szacuny
2869
Napisanych postów
24589
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
408184
tunczyka w oleju zamien na w sosie wlasnym i nie jedz za czasto ryb z puszki, jako ze trenujesz boks (nie trenujesz pod kontem wygladu) i do tego jestes bardzo mlody to j/w, dbaj o jak najlepszy dobor produktow choc tez bez popadania w skrajnosci jedz duzo warzyw, owocow, mozesz dorzucic do jadlospisu jogurt czy kefir naturalny, troche mleka,
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
432
fajnie ze starasz sie ulozyc diete i ze chcesz trzymac sie ze szczegolami wszystkich proporcji ale jezeli masz 14 lat i w dodatku nie trenujesz typowo "na wyglad" to nie musisz trzymac sie az tak kurczowo wszystkich szczegolow. Pamietaj zeby sie nie przejadac na sile i zeby nie chodzic glodnym - to po pierwsze, po drugie w posilkach okolotreningowych staraj sie dostarczyc troche mieska i wegli zlozonych, po trzecie niech sniadanie bedzie twoim najbardziej sytym posilkiem w ciagu dnia, a kolacja skladajaca sie glownie z twarogu - najlzejszym. Amen
Jeżeli wiesz, że określonego celu nie można osiągnąć od razu, to jesteś na najlepszej drodze aby go osiągnąć.
Szacuny
2869
Napisanych postów
24589
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
408184
TheLegend
napisalem glownie a nie wyłącznie. Co preferowalbys na kolacje? Smazone piersi z ryzem?
a ja zapytałem dlaczego "głownie", nie wiem gdzie Ty tam "wyłacznie" widzisz???
wg Ciebie dieta ogranicza sie do twarogu i smazonych (i dlaczego akurat smazonych?) piersi z ryzem??
na ostatni posiłek nada sie kazde zrodlo bialka czy to jaja, mieso, ryby, nie trzeba tez ograniczac sie do tego, spokojnie mozna uwzglednic w nim wegle jak i tluszcz
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-06 14:29:45
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
432
"na ostatni posiłek nada sie kazde zrodlo bialka czy to jaja, mieso, ryby, nie trzeba tez ograniczac sie do tego, spokojnie mozna uwzglednic w nim wegle jak i tluszcz"
Oczywiscie - zoladek przyjmie wszystko, jezeli poczuje mieso to nie powie mu "wyjdz mi stąd". Chodzi mi o to ze najlepszym posilkiem przed snem dla wiekszosci sportowcow, a dla tych silowych i wytrzymalosciowych szczegolnie, jest wolnowchlanialne bialko, ktore zabezpieczy organizm na kilka godzin przed rozpadem bialek.
Jeżeli wiesz, że określonego celu nie można osiągnąć od razu, to jesteś na najlepszej drodze aby go osiągnąć.
Szacuny
2869
Napisanych postów
24589
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
408184
tak uwazano pare lat temu, teraz juz jest to nie aktualne, poza tym myslisz ze bialko z miesa , jajek itd , trawi sie godzine czy dwie? pod tym wzgledem rownie nada sie kazde w/w zrodlo bialka, a katabolizmu nie ma co sie bac bo nie zje Cie przez noc