Z góry dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Cześć prosiłbym o sprawdzenie tej diety jest to moja pierwsza dieta na masę;D Chodzę do szkoły więc nie wszystko moge zabrać ze sobą Nie jestem pewien posiłku po treningu. Jeżeli coś jest nie tak to piszcie:)
Z góry dzięki za pomoc
Z góry dzięki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
AzzurriChodzę do szkoły więc nie wszystko moge zabrać ze sobą
Też chodzę-pojemnik i nie ma problemu
Jakie masz zapotrzebowanie? Jeśli waga w profilu aktualna to za dużo białka w diecie-wystarczy,gdy zmniejszysz do~160g
Możesz również zmniejszyć ilość posiłków-nie ma żadnego wymogu co do ich ilości
Węglowodany zostawiłbym tylko po treningu-przed treningiem wystarczy konwencjonalna żywność. Nie widzę też sensu dawania Syntraxa przed snem-wystarczy posiłek 7
Tuńczyk niecodziennie-zamień na świeżą rybę/mrożony filet
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
No też prawda co do pojemnika :D z tego co liczyłem to 3400 kcal przy 80 kg i to jest żeby utzymać wagę, waga moja to od 80-83 kg. Co do tuńczyka to wiem żeby codziennie nie jeść, a ww i tłuszcze dobrze? Do białka wliczać tylko produkty pochodzenia zwierzęcego czy wszystko ma mieć ~160?:P
Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-01-06 13:01:35
Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-01-06 13:01:35
...
Napisał(a)
jeśli masz możliwość to warto dodać do diety świeże,tłuste ryby,orzechy włoskie
Płynne węglowodany dałbym tylko po treningu
Co do białka to liczysz wszystkie czyli będzie ok ~160g
Płynne węglowodany dałbym tylko po treningu
Co do białka to liczysz wszystkie czyli będzie ok ~160g
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Nie wiem jak juz zredukować białko, praktycznie do każdego posiłku dodane jest jakieś warzywo :D ale wydaje mi się że już powinno być dobrze co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-01-06 21:32:57
Zmieniony przez - Azzurri w dniu 2013-01-06 21:32:57
...
Napisał(a)
produkty ok,ale musisz jeszcze dodać kalorii,by przekroczyć bilans-dołóż tłuszczu i/lub ww do ok.3600-3700kcal
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Nie wiem jak się zapatrują bardziej doświadczeni ale na twoim miejscu nie rezygnowałbym z warzyw w posiłku numer 2 i potreningowym a nawet dodałbym je do ostatniego posiłku ;)
...
Napisał(a)
Jak pisałem wyżej do każdego posiłku dodaje jakieś warzywo, ;D spróbuje potem dodać jeszcze tłuszczy lub ww
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
teraz jest dobrze
W DNT nie musisz zmniejszać kaloryczności-możesz np.zamiast "węglowodanów potreningowych" dać mięso/ryba+orzechy/migdały/oliwa+warzywa i będzie mniej ww
Oczywiście możesz to wkomponować w posiłek o 18.30,żeby się nie bawić
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-07 15:26:52
W DNT nie musisz zmniejszać kaloryczności-możesz np.zamiast "węglowodanów potreningowych" dać mięso/ryba+orzechy/migdały/oliwa+warzywa i będzie mniej ww
Oczywiście możesz to wkomponować w posiłek o 18.30,żeby się nie bawić
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-07 15:26:52
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Polecane artykuły