trening na redukcję/

Witam koledzy,
miałem ostatnio przerwe w treningu chciałbym się od poniedziałku zabrać na redukcję czy może być taki trening jak na mase?

3x w tygodniu

1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciąg)
3. wyciskanie na ławce
4. wiosłowanie
5. wyciskanie stojąc lub siedząc
6. podciąganie na drążku (podchwyt)

3serie po 12 razy
czy coś zmodyfikować ?

Nie wiem czy wkleiłeś pełny plan ale jeżeli tak to nawet na masę kulawo. Jeżeli chodzi o redukcję to spokojnie można ją przeprowadzić na treningu na masę,tylko odpowiednio zbilansować dietę-to podstawa!;) Sam od pon. redukuję po przez święta i wcześniej popuściłem i są skutki...;//

Dieta jest na masę lub redukcję a nie trening !

Trenuj tym bo dobry jest to jest ten tren. rozpisany przez Antosia to ok jest ...

znalazłem ten trening w jednym z artykułów , czyli może być ?:) czy coś dorzucić??

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Poczytaj to wszystko tu znajdziesz ...

dzięki za pomoc ciekawy artykuł że go wcześniej przeoczyłem :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.