Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

Kupiłem rostbeaf 200g. Powiem tak : Wyebany ! Wyjąłem z lodówki, z dwóch stron pieprzem świeżo zmielonym, oliwą z oliwek i trochę soku z cytryny. Na grilu elektrycznym 3 minuty z każdej strony. Mega mięciutki, i soczysty stek, dodatkowo prawie nic tłuszczu, osobiscie jestem bardzo zadowolony

Ja marynuje przez całą noc w lodówce pod przykryciem (folia). Wystarczy kilka łyżek oliwy, ulubione zioła i zanurzyć w tym stek. Potem na gorącą patelnię, najlepiej żeliwną. około 3 minuty z jednej strony i po odwróceniu kolejne 2 minuty. Potem zostawić stek na chwile, aby soki z niego nie wyciekły.

DZIEN 36!




DIETA


(po przebudzeniu)
-BCAA 15g
-Glutamina 10g

I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal

PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały




II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal
Warzywa (papryka)



III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Stejk BeefMaster 100% wołowiny 250g /B:50/T:15/W:0/ = 335 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (pomidor)




IV:
Makaron 100g /B:11/T:1/W:76/ = 357 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (pomidor, czonsek, cebula)

PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3


(pomiędzy posiłkami, małe przekąski sylwestrowe typu sałatki, jajka, kanapeczki)


V:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:0/W:4/ = 136 kcal



SUMA: 3589 kcal /B:240/T:151/W:307/ + warzywa






Trening:




DNT




INFO:



Witam

Dzień 36 wypada jako sylwester

Jest to poniedziałek i jak opisałem wam w poprzednim dniu, trening z poniedziałku zrobiony w niedziele, także mogłem się spokojnie przygotowywać na sylwestra, zakupy itd

Byłem w tym dniu zakupić kolejną paczkę BeefMastera
ponieważ, drugi kawałek dałem bratu na spróbowanie
Jakoś nie narzekał, a lubi zawsze coś dodać od siebie jak mu coś nie pasuje


Z góry pisze, że nie był to od górny nakaz reklamy BeefMastera tylko wykorzystałem fakt, że byłem akurat w Polsce, bo w Niemczech tego niestety nie dostane.


Samopoczucie wporządku, nic nie pokojącego się nie dzieje, dzień troche zabiegany i diete musiałem skrócić do pięciu poiłków, ale jak opisałem wczesniej coś tam się podjadło pomiedzy


Za niedługo się zważe, także zobaczymy na czym stoimy



FOTKI:

Gdybym był w Polsce, towarzyszył by Mi częściej w drodze ze sklepu



Tutaj się trafiły stejki w sam raz na patelnie, bo zeszłej paczce był taki gruby kawałek, że musiałem go kroić w pół.




Tutaj mam dla was Mój czwarty posiłek, Moje spaghetti, pozwolilem sobie na małe urozmaicenie z dodatkiem przecieru pomidorowego i troszke vegety




FILMIK:



brak



ODPOWIEDZI:



kazikvip - akurat w tym czasie byłem w Polsce, to mogłem sobie pozwolić na małego stejka


warong - no wiem, że lipa, ale i tak zrobie dla siebie samego.


Rusedski - do najlepszych to ten kawałek nie należał, ale za drugim razem jak kupiłem to już jakoś to wyglądało, nie było tyle tłuszczu.




PozdRo



Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2013-01-03 23:22:25

Nie za długo przyrządzasz te steki? Wyglądają na upieczone na wskroś (no chyba że fotografia nie oddaje faktycznego koloru, ale mimo wszystko wygląda jak indyk trochę ;)

je jakie lubi, jedni lubią krwiste inni dobrze wypieczone, gusta i guściki

W sumie racja, ale może to nie kwestia gustu, a np. małego doświadczenia :) Dlatego warto zrócić uwagę.

DZIEN 37! NOWY ROK! NOWE WYZWANIA!




DIETA


I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal


PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały



II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (papryka, pomidor)



III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal



TRENING



IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal



V:
Twaróg 200g /B:39/T:9/W:7/ = 222 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal

MTPCT MONSTER 2 kaps, Omega 3



VI:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:4/W:4/ = 136 kcal




SUMA: 3303 kcal /B:263/T:116/W:313/ + warzywa






Trening:



Nogi

1. przysiady ze sztanga na barkach
12x60kg, 8x80kg, 8x95kg, 8x95kg
2. zginanie nóg siedząc
4x12/10/10/8
3. przysiady ze sztangielkami w bardzo małym rozkroku
4x12/10/10/10
4. zginanie nóg leżać na brzuchu
4x14/12/10/8




Brzuch

1. brzuszki
4x30/20/20/20
2. przechyły na boki ze sztangielkami
4x16/14/14/12







INFO:


Witam ponownie

Życze zdrowia, siły, masy, wytrwałości i sukcesów w NOWYM ROKU!




Jak minął dzień?..

W miare dobrze, samopoczucie wporządku, tylko się nie wyspałem, bo musiałem wczesniej wstac

Oczywiscie nie mogłem tak tego zostawic..

Po przyjsciu do domu, po zjedzeniu drugiego posiłku, musiała być solidna godzinna drzemka

Bo jak to iść na siłownie nie wyspany no niby idzie, z HYPER POMP-em wszystko idzie, ale Ja wolalem być w 100% gotowy i dać z siebie wszystko

Tak więc po połączeniu drzemki z HYPER POMP-em jest po prostu rakieta na siłowni heheh..


Co do treningu...

Na przysiad nie szalałem, bo trening był robiony w piwnicy i nie miałem pasa , ale to Mi nie przeszkodziło, bo po samych przysiadach nogi były już nabrzmiałe

Co do nastepnych ćwiczeń nie miałem żadnych zastrzeżeń, robione pomału i dokładnie, w górnej fazie powtórzenia czasami przytrzymywałem na sekundę

Brzuchowi też dałem można powiedzieć odpocząć w tym tygodniu, ale po tym jednym podstawowym ćwiczeniu i tak było czuć go nie źle

..ale nie potrafie się doczekać jak będe w Niemczech, jak dojade tam każdą partie, żadna Mi się nie może wymigać


Dieta w tym dniu bez żadnych "pozwoliłem sobie"

Po piątym posiłku, położyłem się do wyra zobaczyłem film i po półtorej godziny wypiłem białeczko i słodko poszedłem spać uehehehe


Niestety fotek ani filmików nie mam dla was z tego dnia, ponieważ telefon zostawiłem u brata po sylwestrze eh..

ale mam nadzieje, że się nie gniewacie, nadrobie to z małą nawiązką coś tam jeszcze dla was wymyśle ciekawego



FOTKI:


brak


FILMIK:


brak


ODPOWIEDZI:


Rusedski - smażyłem około 5 min na stronie na średnim ogniu, zdjęcie jest troche rozjaśnione przez lampe błyskową co widać np. po ryżu, a jak się przyjrzysz to na odkrojonym kawałku widać delikatnie zaczerwieniony środek. Stejk był soczysty i krwisty





Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2013-01-04 00:11:35

DZIEN 38! PODRÓŻ..





DIETA


(po przebudzeniu)
-BCAA 15g
-Glutamina 10g


I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal

PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały




II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (buraczki)





III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (marchewka)




IV:
Twaróg 200g /B:39/T:9/W:7/ = 222 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal

PCT MONSTER, omega 3






SUMA: 2845 kcal /B:182/T:134/W:229/ + warzywa






Trening:




DNT




INFO:


Witam

Dzisiaj pojedziemy króciutko, ponieważ to był dzień bardzo długiej podrózy, w nie bardzo konfortowych warunkach..

już sobie wyobrażam jak Robert musi znosić te podróże po 24h i w dodatku z kilkoma przesiadkami..


Jak widzicie z dieta wyszła lipa, ale duzego zapotrzebowania kcal od południa nie potrzebowałem, ponieważ siedziałem i czasami kimałem sobie... ale to Mnie i tak nie usprawiedliwia...

Przyznam się wam, że pomiedzy trzecim a czwartym posiłkiem (podróz) wpadło troche czitów, tak aby zaspokoić głód (hot-dog ze stacji bp i biszkopty), ale jak sobie pomyśle co to za g**** to chętnie bym to zwrócił

Dzień bardzo zabiegany do południa, ponieważ były to Moje ostatnie godziny w Polsce, to wszędzie trzeba było obrócić dwa razy

Dzień 38 wypada jako środa, także mamy wolne od siłowni

Samopoczucie wporządku, tylko troche stresu Mnie dopadło związanego z wyjazdem i goniącym Mnie czasem.. ale walczyłem z tym jak mogłem

Trzeba się regenerować i jutro rozgrzać całe żelastwo do czerwoności na siłowni!!


PozdRo!!



FOTKI:



brak



FILMIKI:



brak




ODPOWIEDZI:




brak

DZIEN 39!





DIETA


(po przebudzeniu)
-BCAA 15g
-Glutamina 10g


I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal

PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały




II:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (marchewka)





III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (marchewka)



IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (marchewka)



V:
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (sałata)


PCT MONSTER, omega 3


VI:
Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:4/W:4/ = 136 kcal




SUMA: 3636 kcal /B:260/T:154/W:303/ + warzywa






Trening:




DNT




INFO:

Witam

Jak wam minął dzień? hmm..

Bo Mi można powiedzieć, bardzo luźno i dalej postanowiłem się zregenerować i odpocząć, ponieważ gdy wstałem rano o godz 9 zjadłem śniadanie i miałem wybrać się na siłownie, ale postanowiłem że przełoże trening na piątek, a piątkowy na sobote..

Nie będę was tutaj oszukiwał, że byłem jak nie byłem..

Powód jest jeden, 8 godzinny sen nie pomógł MI wystarczająco, byłem bardzo zmęczony po tej podróży.. nie miałem na nic sił

Do pracy miałem na 16, a siłownia z rana jest tylko od 9 - 12 ponieważ właściciel robi sobie przerwe od 12 - 15 i tak jest w kazdy dzień tyogodnia.. także sami widzicie jak to wygląda..


..a HYPER POMP-a nawet nie budziłem, bo pewnie by po Mnie krzyczał przez pół dnia

Tak więc zjdałem sniadanie i położyłem się spowrotem spać i tak spałem do godziny 12 i i tak miałem problem ze wstaniem ...


Diete za to zapiąłem na ostatni guzik, tylko z racji tego, że dopiero co przyjechałem nie byłem jeszcze w sklepie.. w domu miałem tylko marchewke i musiałem ją dodać do każdego posiłku, tylko przy piątym kolega pożyczył Mi sałaty, co musiałem jakoś wszamać


Tak więc mam nadzieje, że się nie gniewacie i od jutra lecimy hardkorowo dalej...

Samopoczucie dobre, nic Mnie nie bolało ani nic nie pokojącego się nie działo, pierwszy dzień w pracy, troche się ciągło ale za to długo nie musiałem siedziec..


PozdRo!!


FOTKI:


Przygotowanie kurczaka z rana na cały dzień..





Tutaj zobaczcie Mój piąty posiłek, czułem się troche jak królik jedząc tylko sałate z kurczakiem, ale co zrobić heh..




FILMIKI:



brak



ODPOWIEDZI:




brak







Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2013-01-04 11:27:23