malcio
Dieta jest ustawiona pod grupę krwi O
Dwa treningi dziennie:
1. Rano po śniadaniu aeroby na boisku
2. Wieczorem siłownia (trening siłowy) lub basen (bardziej relaksacyjnie, 1 km kraulem)
Oczywiście dwa treningi dziennie będą odbywać się nie więcej niż 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni raczej jeden trening.
Suplementy to: jabłczan kreatyny (stała suplementacja), bcaa, zma, odżywka białkowa (egg protein, bo nie toleruję serwatki).
Wzrost 184, waga 77 KG. Chcę spalić jeszcze tkankę tłuszczową z brzucha i zbudować siłę nóg.
Jak dawkować suplementy w te dni kiedy są dwa treningi na dzień?
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Dwa treningi dziennie:
1. Rano po śniadaniu aeroby na boisku
2. Wieczorem siłownia (trening siłowy) lub basen (bardziej relaksacyjnie, 1 km kraulem)
Oczywiście dwa treningi dziennie będą odbywać się nie więcej niż 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni raczej jeden trening.
Suplementy to: jabłczan kreatyny (stała suplementacja), bcaa, zma, odżywka białkowa (egg protein, bo nie toleruję serwatki).
Wzrost 184, waga 77 KG. Chcę spalić jeszcze tkankę tłuszczową z brzucha i zbudować siłę nóg.
Jak dawkować suplementy w te dni kiedy są dwa treningi na dzień?
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
peepeek
