Co jeść

przecież masz napisane pod w/w artykułem jak dobierać jakościowo pokarmy. Dieta to nie jest "pstryk" i już trzeba trochę uwagi poświecić.

dokładnie :)

Pieczywo ciemnie nie oznacza zdrowe. Może to być np pieczywo zabarwione karmelem. Unikanie ziemniaków to też głupota. To bardzo wartościowy produkt i nie wiem, dlaczego ktokolwiek miałby go unikać.

Mój rozkład wyglądał tak
7:00 2 kromki chleba z szynką i z masłem
10:00 2 kromki chleba z szynka i serem
15:00 Obiad zupa lub ziemniak+schabowy lub mieliny
17:00 Chipsy, zakąska
20:00 Kolacja 3 kromki z pasztetem lub szynka

Co zmienić ?
Wszystko ?

ciemne jest ok ale trzeba sprawdzać na etykicie żeby nie było barwnika
lepiej zastąpić ziemniaki ryżem albo kaszą

serio wejdź do działu dieta i zobacz jak wyglądają diety albo na czyjś profil

proskill456, musisz przede wszystkim zmienic swoje podejscie, duzo czytac i wyciagac wlasciwe wnioski z artykulow i wlasnych obserwacji

Amadeusz94 - akurat ziemniaki biją na głowę inne zbożowe źrodła skrobii tym, że są:

- niskoprzetworzone
- zasadotwórcze
- ubogie w substancje antyodżywcze po obróbce termicznej

Swego czasu pisałem o tym artykuł: http://potreningu.pl/diety/artykuly/81/ziemniaki-w-diecie-odchudzajacej

proskill456 - w Twoim menu brakuje ważnych składników odżywczych, na poczatek wrzuć ten jadłospis do dziennika zywieniowego na potreningu.pl wg schematu: https://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html 

W przypadku osoby mającej 16 lat program odchudzania trzeba zaplanować w sposób szczególnie ostrożny. Także sugestie w stylu: "jedz to co ma najmniej tłuszczu i unikaj ziemniaków" nie mało rozsądne, co akurat w przypadku ziemniaków bardziej szczegółowo wyjaśnił powyżej Faftaq.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-01-03 10:43:30