Dieta do oceny.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak
Wiek : 16
Waga : 61
Wzrost : 178cm
Staż treningowy: 2,5 miesiąca
Obwód pasa : ~88 cm
Obwód klaty: ~82 cm
Obwód uda: niewiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia i teraz zaczynam biegać.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia na siłowni, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko gainer
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dodałem właśnie
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: Niestety póki co ~100 zł/miesiąc. :/
Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać masy mięśniowej i mieć widoczny kaloryfer chociarz troche :D

Proszę o ocenę. Wiem, że brakuje tutaj dużo zdrowszych posiłków, ale nie mam za dużych możliwości.

Moje zapotrzebowanie:

Współczynnik BMR 1697.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2928.76
Węglowodany 55% 1610.82kcal = 402.71gram
Białko 15%% 439.31kcal = 109.83gram
Tluszcz 30% 878.63kcal = 97.63gram


http://i45.tinypic.com/30t0umx.png

Zmieniony przez - Paxen w dniu 2013-01-02 16:50:17

szczerze to jest tragicznie , jakbyś sie postarał ułożyłbys na pewno duzo lepszą z tym nic nie osiągniesz niestety

Kto Ci doradził kupno Meabola 737 ?

Kolega, jeszcze mam Gainbolic 6000

To kolea Ci źle doradził
Jeden z najorszych ainerów ten Meabol 737.
Gainbolic 6000 jest ok.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Chocapic ? Serio ?