Trening FBW 15-10-5 do ponownej oceny

Witam.
Od nowego roku chciałbym rozpocząć nowy trening. Prosiłbym o opinie, czy w tych ćwiczeniach zawierają się wszystkie grupy mięśniowe oraz czy ogólnie jest ok. Jak wspomniałem w temacie to będzie trening 15-10-5 by WODYN

Ćwiczę w domu i posiadam następujący sprzęt:
Ławkę płaską + skos
Wyciąg bramowy
Stojaki wolno stojące
Drążek do ściany
Małe gryfiki, gryf łamany, gryf prosty
90 kg obciążenia

Mam 24 lata, cel masa + siła, dieta mniej więcej jest.
Staż: kiedyś rok ćwiczenia splitem, rok przerwy, od października ćwiczyłem FBW by traktor




Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-30 20:49:46

Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-30 20:50:10

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Jestem raczej poczatkujący, jeśli chodzi o staż.

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

Wiek : 24
Waga : 86
Wzrost : 193
Staż treningowy: kiedyś rok splitu, od pazdziernika FBW by traktor
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedyś sporty walki teraz nic
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Gainer 80/20
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie dieta jest (mniej więcej)
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: spoko
Cel/problem/opis: masa/siła

Bump

Odświeżam.

te wyciskania chwytem mlotkowym na co masz?

bic

to zamian na podchwyt

Ale ze sztanga? Bo ze sztanga podchwyt mam w drugi dzień