Bóle szyjne po ćwiczeniach barków

Witajcie chłopaki. Słuchajcie, mam pewien problem, który towarzyszy mi już od dawna i nie wiem co z tym zrobić.

Mianowicie, zawsze po treningu barków dostaję bóle kręgów szyjnych. Po prostu bolą mnie boki na szyi. Tak, że odczuwam ból gdy np. skręcam głowę w lewo i w prawo. Zawsze po ćwiczeniach barków naprężają mi się te mięśnie bardzo mocno i się zajeżdżam. Jesteście w stanie powiedzieć co to jest? Za duży ciężar albo nieprawidłowe wykonanie ćwiczenia?
Dziś np. zrobiłem wszystkie ćwiczenia na barki w pozycjach "na siedząco" i mimo to dostałem bólów szyi kolejny raz. To jest trochę denerwujące i przeszkadzające bo ilekroć poćwiczę barki to jestem sparaliżowany 2 kolejne dni.

Miał ktoś podobny problem może?

To że ból może być spowodowany w większości przypadków złą techniką to ja wiem. Ale dodałem filmik na którym pokazałem jak wykonuje te ćwiczenia właśnie aby można byłoz diagnozować czy wykonuję ćwiczenie poprawnie czy też nie.

chlopie, patrzac na Twoje poprzednie posty i wypowiedzi, to wnioskuje ze jestes jedynie nadetym nastolatkiem, probujacym zaistniec w sieci.. ale skoro juz zadajesz takie pytania i na dodatek w dziale trening dla zaawansowanych (!!) , to Ci odpowiem, ze najprawdopodobniej spieprzona technika, i za wasko trzymasz rece podczas cwiczen, poogladaj pare poprawnych cwiczen na barki, chocby na yt, i nie mecz duszy takimi pytaniami...

Chyba nie chciałbym oglądać techniki wykonania tych ćwiczeń. Jest jeszcze kwestia przykurczów, wad postawy ale to wszystko gdybanie. Skoro ból sie powtarza to radzę wizytę u dobrego fizjoterapeuty.

jak już mielibyśmy oceniać to musiałby być dokąłdniejszy opis- po jakich ćwiczeniach/ruchach są tego typu problemy- filmik raczej nieodzowny żeby widzieć co jest nie tak.

Hej. No właśnie oglądałem wiele ćwiczeń na barki, uważam, że dobrze je wykonuję. Stąd się dziwię. Co też chciałem zauważyć to to, że po robieniu ćwiczeń na barki (podnoszenie sztangielek do góry, siedząc) to czuję potem jeszcze mięśnie pleców i ten "tylni pod pachami" również. Tak jakby więcej mięśni było zaangażowane w to ćwiczenie). Choć może troszkę za WYSOKO właśnie podnoszę. Wtedy napina się strasznie kark i stąd te bóle.

To skoro czujesz przy treningu barków jeszcze tyle innych mięśni - to technika musi być idealna - bez dwóch zdań.

Ciężko mi to sobie wyobrazić.

Jak podnoszę WYŻEJ ręce przy ćwiczeniu barków to wtedy naciągają się mięśnie te "pod pachami"i troszkę "pleców". A więc tez inne chcąc, nie chcąc - angażuję. Postaram się niżej podnosić te ciężary a tym samym troszkę wiecej powtórzeń mi dojdzie. Dziś dzień treningowy.

ruch ma się odbywać przede wszystkim w stawach łokciowych, nieznaczny ruch stawów barkowych powinien wynikać tylko z owej zmiany pozycji tych ze stawów.
w żadnym wypadku nie powinienes unosić barków w górę bo to b. duży błąd.

No zaraz... zaraz... Jak to "nie za wysoko"? A ten człowiek ćwiczy właśnie tak, że podnosi najwyżej jak potrafi. Nawet na miniaturce w filmie to widać na stopkatce. Oto dowód:



Zmieniony przez - NaczesanySterydami w dniu 2012-12-30 22:18:30

I kolejny podciąga tak wysoko do góry, że dalej się nie da. Proszę:

No więc co wy mi mówicie, że tak jest źle skoro nawet instruktor (pierwszy filmik) tak pokazuje wykonywanie tego ćwiczenia?