Bóle szyjne po ćwiczeniach barków

Hej no koledzy. Wkleiłem wam ewidentny przykład od instruktorów i dziwnie zamilkliście... Jak mam więc to odebrać? Że nie mieliście racji z tym co pisaliście odnośnie podnoszenia za wysoko hantli? Widać ewidentnie jak wysoko podnoszą. To co, JAK W KOŃCU NALEŻY ĆWICZYĆ? KAŻDY MÓWI CO INNEGO NA TEN TEMAT i komu mam tutaj zaufać?

A ciężar dla mnie też nie jest za duży by tak nadwyrężać. Na mięśnie rąk jest okej, podnoszę je żwawo, zgrabnie, szybko. Tylko męczy mi się szyja tak, że nie mogę się ruszać 2 kolejne dni.

Zmieniony przez - NaczesanySterydami w dniu 2012-12-31 14:01:32

nie wiem gdzie widzisz unoszenie barków- nie chodzi tu oczywiscie o normalną zmiane położenia przy zmianie położenia łokci

natomiast sam sobie wciąż odpowiadasz, ze wuykonujesz ćwiczenie nieprawidłowo, ów ból czy dyskomfort o ktorym piszesz jest tego najlepszym dowodem.

wrzuć filmik z Twojego wykonania


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-31 21:18:16

apokalipsa, no ale nie mam pojęcia co niby źle robię. Czyli ręce mogą iść do samej góry a barków nie powinno się wypychać? Tak właśnie robię. Może faktycznie muszę nagrać jakiś filmik do pokazania bo nic z tego nie będzie

NaczesanySterydami

Hej no koledzy. Wkleiłem wam ewidentny przykład od instruktorów i dziwnie zamilkliście... Jak mam więc to odebrać? Że nie mieliście racji z tym co pisaliście odnośnie podnoszenia za wysoko hantli? Widać ewidentnie jak wysoko podnoszą. To co, JAK W KOŃCU NALEŻY ĆWICZYĆ? KAŻDY MÓWI CO INNEGO NA TEN TEMAT i komu mam tutaj zaufać?

A ciężar dla mnie też nie jest za duży by tak nadwyrężać. Na mięśnie rąk jest okej, podnoszę je żwawo, zgrabnie, szybko. Tylko męczy mi się szyja tak, że nie mogę się ruszać 2 kolejne dni.

Zmieniony przez - NaczesanySterydami w dniu 2012-12-31 14:01:32

Zaskoczę Cię - sylwester a my - uwierz - jesteśmy ludźmi i często bawimy sie w gronie znajomych. Naprawdę.


Atlas K** jest chyba najgorszym zbiorem techniki i ich opisów, jaki jest dostępny w sieci. Człowiek na filmi epopełnia dwa łędy - pierwszy to taki, że zatraca kąt prosty pomiędzy przedramieniem a podłożem a drugi, że za wysoko prowadzi ramiona do góry tracąc napiecie w mięśniach obręczy barkowej.

Na drugim filmiku wykonanie lepsze, nie ma pełnego wyprostu (które Ty nie wiedzieć czemu dostrzegłeś).
Nadal nie rozumiem, jak mogą występować wymienione przez Ciebie dolegliwości podczas wykonania tego ćwiczenia.

Atlas K** to lipa i tyle. Zresztą nie tylko ten atlas, ale za dużo by pisać.......

Nie wiem zatem jak to możliwe i jak do tego doszło. To najpopularniejszy i najłatwiejszy do znalezienia atlas ćwiczeń. Nawet nie taki stary znowu jest. Jak więc może być zły? Sportowcy od lata chyba dzięki jakimś wskazówką ćwiczyli i osiągi mieli, prawda? Widzę profesjonalnie zrobiony filmik z ładnie wyrzeźbionym kolesiem, do tego profesjonalny lektor i oprawa to czemu mam nie wierzyć? Zresztą przecież konkurencyjne forum się tym afiszuje. Więc JAKIM CUDEM taki właśnie materiał może być błędny?

Hubercie, dziękuję za Twoją pomoc. Jest złota i nie zostanie zapomniana. Nagrałem filmik jaki być może pomoże w ocenie. Prezentuje go

class="link" target="_blank">tutaj. Do hantelek musiałem przyczepić białą kartkę by zakryć logo producenta.

Są tam dwie wersje ćwiczenia jakie wykonuję. Pierwsze to jest takie jakie zawsze wykonywałem a drugie to z szerszym rozstawem i nie tak dużym ruchem w lini pionowej. Można coś z tego wywnioskować?

I jak? Dopatrzyliście się jakichś tam rażących błędów?

Bóle podczas skrętów głowy są spowodowane napięciem mięśnia MOS ( mostkowo-obojczykowo-sutkowy) przyczyną tego bólu jest często zła technika wykonywania ćwiczeń na barki jak i mięśni kapturowych. Wiem sam po sobie. Bez porady fizjoterapeuty to można sobie gdybać ale sauna, basen i kilka masaży i powinno być dobrze :)

To że ból może być spowodowany w większości przypadków złą techniką to ja wiem. Ale dodałem filmik na którym pokazałem jak wykonuje te ćwiczenia właśnie aby można byłoz diagnozować czy wykonuję ćwiczenie poprawnie czy też nie.