dzordziobordzio
Witam. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby zbudować dobrze tricepsy? Na pewno zostanę przy francuskim wyciskaniu sztangi do czoła leżąc, bo przy tym ćwiczeniu bardzo dobrze czuję ich pracę. A inne z 2, 3 ćwiczenia niezbędne? Z góry dzięki za pomoc.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
328
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
211
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10515
poręcze
...
Marula100
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12063
wyciskanie wasko, francuz jedna reka. prostowanie w opadzie fajnie pompuje.
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Wypełnij ankietę.
Wyjdzie czarno na białym czego potrzebujesz do rozwoju.
Wyjdzie czarno na białym czego potrzebujesz do rozwoju.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
328
Płeć : M
Wiek : 24
Waga : 78
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo
Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z universala, BCAA hi teca. witaminy, minerały i omega 3 z Olimpu.
Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiące FBW pn, śr, pt. Od stycznia standardowy split(pn, śr, pt)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
W innych tematach pisałem już o diecie, treningu czy suplach. Chciałbym zacząć od stycznia standardowego splita, żeby móc bardziej się skoncentrować na każdej partii.
Wiek : 24
Waga : 78
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo
Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z universala, BCAA hi teca. witaminy, minerały i omega 3 z Olimpu.
Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiące FBW pn, śr, pt. Od stycznia standardowy split(pn, śr, pt)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
W innych tematach pisałem już o diecie, treningu czy suplach. Chciałbym zacząć od stycznia standardowego splita, żeby móc bardziej się skoncentrować na każdej partii.
Visnioffy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
FBW 5x5 z priorytetem + aeroby ( trening siła/wytrzymałość )
Następny temat
Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"
