XXL NUTRITION 'BIGGER IS BETTER' by ŁUKASZ PIŁAT

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

klin2511

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26925

Dobre zdjęcie - mozna sobie popatrzeć, które żyłki u nas widać, a których nie ;D

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 317 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8075

VIDEO

Słabo wyszedłem zbyt mocne światło i zbyt dużo oliwki - świeciłem się, mało szczegółów widać.

Zmieniony przez - QEJK w dniu 2012-12-29 13:07:05

Łukasz Piłat | Trener online
https://lukaszpilat.pl/

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

dobra masa jest

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

mlodyswidr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5328

A co to za pokaz:D? wynikajacy z kontraktu:D?

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 317 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8075

w tytule filmu jest

Łukasz Piłat | Trener online
https://lukaszpilat.pl/

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 317 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8075

foto

Łukasz Piłat | Trener online
https://lukaszpilat.pl/

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

ładnie,ładnie

...

Scotty91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36788

Biorąc pod uwage, że prawie w ogóle sie nie przygotowywałeś to zaj**ista forma. pozdr

"Kto walczy czasem przegrywa, kto nie walczy przegrywa zawsze" - Reinhard Hess.

Ave Silesia

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 317 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8075

Środa - 2 stycznia.
Trening nóg.

TRENING
Nogi

-przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 12/10/8/6 powt.
-wykroki chodzone ze sztangielkami 4 serie 15/12 powt.
-hack-przysiady ze sztangą 4 serie 10 powt.
-wyprosty nóg na prasie 4 serir 15 powt.
-martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 5 serii 20/15 powt.
-uginania podudzi leżąc na prasie 4 serie 15 powt.
Łydki
-wspięcia stojąc - obunóż 3 serie - 15 powt.
-wspięcia stojąc - jednonóż 3 serie - 15 powt.