elleth na redukcji. Start ponad 80 kg...

Trening od personalnego. Taka faza przygotowawcza, żeby przejść na hantle itd.
Zaczynam od 5-10 minut rozgrzewki na orbim + wymachy itp.
Robie 3 obowdy po 18 powtórzeń:
1.
2.
to jest niezły wycisk dla mojego braku mięśni w rękach.
3.
4.
5.
najcięższe dla mnie ćwiczenie. Mam wciśniętą 3 i ledwo co daje rade ostatnie powtórzenia.
6.
7.

i na koniec robię 3 serie po 18 powtórzeń na takim

a potem pół godziny orbiego albo zumby.
Czuje mięśnie podczas treningu, miałam też zakwasy w ramionach gdzieś. Rozmawiałam z trenerem, ze chce hantle i sztangi, żeby mnie nauczył jak poprawnie tym machać, ale stwierdził, żeby najpierw miesiąc się przygotować, bo mam bardzo słabe ręce.
Co myślicie?

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-21 11:00:14

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-21 12:37:04

Zaczynalam tez od maszyn na silce ale nudzily mnie i jak teraz juz cwicze na wolnych ciezarach to widze, ze cialo szybciej twardnieje od sztangi niz maszyn. Ruch tez jest zupelnie inny na maszynach a inny na wolnych. Druga sprawa to taka, ze na maszynach cisnelam wieksze ciezary niz na sztandze i cwiczylam dwa razy dluzej a po skonczonym treningu mialam jeszcze troche sily a teraz po pol godzine ze sztanga padam na pyszczek a jak jeszcze zrobie areoby to zwloki
Jak masz okazje to zrob sobie porownanie treningow i sama zobaczysz co jest lepsze dla Ciebie.

Sztangi to już wyższa szkoła jazdy i mięśnie i stawy muszą być do tego przygotowane. Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś porządnie na siłowni, to instruktor ma tutaj rację. Zrób ten miesiąc przygotowawczy

Dzięki za odpowiedzi.
Lunika zdaje sobie sprawę, ze wolne ciężary są efektwniejsze, ale ja mam bardzo słabe rece.

Dotka, nigdy porządnie nie ćwiczyłam siłowo, jakieś tam aerobiki czy zumby, nogi mam takie sobie, natomiast ręce to flaki, dlatego zgodziłam się z trenerem, żeby zrobić taki miesięczny trening przygotowawczy.

Dołączam dzisiejszą miskę. Objadłam się jak świnka, a tu nie za wiele wyszło. Podsumowując tydzień na diecie to dużym plusem jest wyzbycie się ogromnego ciągu do słodkiego :)

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-21 22:13:05




Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-21 22:13:18

Popłynęłam. Cały dzień przy garach, pieczenie placków, nawet szkoda liczyć.... Białka za to było sporo, bo zjadłam sporo twarogu i surowego biszkopta i białek na pianke Zenada...

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-23 20:59:06

Popłynęłam.
Trudno. Dupa w troki i wracamy na jedyną słuszną drogę.

Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-12-26 23:32:10

Nie Ty pierwsza i ostatnia poplynelas ale wracamy grzecznie do realizacji zalozonych celow

Też mam trochę na sumieniu :P

Dzięki dziewczyny. Wczoraj i dziś makabra. Mam problemy rodzinne i w ogóle nie mam głowy do jedzenia. Jadłam byle co, byle jak. Ale potanowiałam, że nie pozwole żadnym dupkom zepsuć moich marzeń, nie pozwole zeby mi zepsuli to na co pracuje.

dokładnie nie trzeba zaraz jedzenia uzywac jako środka komfortu, zawsze w stresie mozna nie jeść a jak sie je sięgnąć op zdrowe produkty