Z FBW na split. Plan do oceny.

Zdaję sobie sprawę, że jest za słaba. To znaczy składa się z dobrych produktów, wychodzi mi coś koło 3000kcal, ale jest to jeszcze za mało, dlatego postanowiłem uzupełnić dietę gainerem i białkiem, tylko i wyłącznie uzupełnić. 5 wartościowych posiłków będę nadal jadł, plus 6 twaróg na noc. Pewnie, że było by lepiej dopiąć na maxa dietę i odłożyć na później suple, tym bardziej mono po 2 miesięcznym stażu dopiero, ale niektórzy wiedzą jak to jest :)

dorzuc orzechy wloskie do diety, tatara raz na jakis czas., oliwe z oliwek z 30ml wyslij mi swoja diete jesli masz jakas stala.

1 posiłek: 120 gr musli, 300ml mleka, czasami 3 całe jajka(uzupełniał bym teraz białkiem zamiennie)

2 posiłek: 200 gr chleba żytniego, z 60 gr szynki z indyka, pomidor

Sory, znowu mi się wysłało zamiast nowej linii. 3 posiłek taki jak 2. 4 posiłek 100 gr ryżu, 150 piersi z kurczaka, trening, po treningu 2 banany, do godziny czasu po treningu 5 posiłek, to samo co w 4 czyli 100 gr ryżu i 150 piersi. 6 posiłek 125 gr twarogu. Wiem, że muszę dorzucić jeszcze więcej warzyw i zdrowych tłuszczów.

https://www.sfd.pl/Push/Pull/Legs__prośba_o_ocenę-t904338.html

Zastosuj trening który układałem w tym temacie.

PS.To jest dział w którym zajmujemy się treningiem,nie odżywianiem !

Masz rację, rozpocząłem tematem treningu, a rozmowa zboczyła potem trochę z tematu :) Dzięki za pomysł z tym treningiem, też o nim czytałem trochę. Ćwicząc do tej pory 2 miesiace FBW ten plan pewnie też by mi przypadł do gustu, ale mimo wszystko chciałbym od stycznia zacząć split. Do FBW pewnie jeszcze kiedyś wrócę, a PP też na pewno spróbuję. Trening, który rozpisałem będzie ok? W sumie taki standardowy split.

Ale P/P to też jest split......

To nie wiedziałem, że to też jest forma splitu. Teraz nie wiem, który plan wybrać od stycznia, bo nie ukrywam, że już się nastawiłem na tego standardowego splita. I jak bym go zaczął to było by ok? A P/P 3-6 miesięcy po nim?

Zdecydowałem, że zacznę od stycznia standardowego splita. Po 2 miesiącach FBW chciałbym się skupić dokładniej na każdej partii. I mam takie pytanie, jakie ćwiczenia robić żeby ruszyły w końcu barki, te co wypisałem wystarczą? A może coś dołożyć lub zmienić kolejność? Z góry dzięki za porady.